Каким должен быть нормальный уровень холестерина в крови? И как можно избежать накопления этих излишков?
Норма содержания холестерина в крови - 5 ммоль/л. Чтобы ее придерживаться, нужно скорректировать свое меню. Зерновые, овощи, фрукты должны составлять 50-60% от общей калорийности. В день это примерно 500-600 г. Эти продукты - незаменимый источник клетчатки. Жиры при нормальном весе человека должны составлять 30% общей калорийности, белок -10%. Необходимо также ограничить употребление соли и алкоголя, отказаться от курения и больше двигаться.
А еще, как утверждают израильские ученые, в день нужно съедать 1 грейпфрут с красной мякотью, тогда уровень холестерина не повысится выше нормы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий