Ключи от запора

За 20 минут до завтрака выпиваю 1 ст.л. подсолнечного масла. В течение дня за 20 минут до еды съедаю по 1 ч.л. смеси меда, измельченного чернослива и порошка из травы сенны (покупаю в аптеке), взятых по 1 ст.л. Состав храню в холодильнике. Если стул отсутствовал три-четыре дня,утром при помощи резиновой груши ввожу в прямую кишку 50 мл подогретого подсолнечного масла.

А чтобы предотвратить запоры, стараюсь не есть жареного, острого и не ужинаю после 19.00.

От мигрени настойка на абрикосовых косточках

Ядрышки из десяти косточек от спелых абрикосов залить в стеклянной емкости 70-100 мл яблочного уксуса, настоять две недели. Во время приступа мигрени натирать настойкой место боли (над бровями, виски, лоб, затылок). Вскоре должно наступить облегчение.

Моя профилактика аритмии

Чтобы не допустить срыва сердечного ритма, смешиваю в равных частях траву пустырника, корень валерианы, цветки боярышника, 1 ст.л. заливаю в эмалированной кастрюле 0,5 л кипятка, настаиваю 30-40 минут. Затем довожу до кипения и держу на огне минуту. Быстро остужаю, поставив кастрюлю с отваром в емкость с холодной водой, процеживаю, отжимаю сырье. Пью по 1 ст. три раза в день за 20 минут до еды курсами по две-три недели.

Но если все же случается приступ аритмии, полторы минуты интенсивно массирую первую фалангу мизинца левой руки.

Также с целью профилактики проблем с сердцем ежедневно съедаю по 1 -2 ст.л. цветочного меда.

Песочные сапожки для ног

Две части ягодного жмыха (который остается после того, как отжали сок из любых ягод или фруктов - малины, вишни, абрикосов и др.), смешивала с одной частью речного песка, насыпала в мешочки из ткани (полиэтиленовых тогда еще не было), плотно завязывала на щиколотке и ходила по двору в таких «сапожках» минут 15-20. Потом смывала все теплой водой. Говорила, что после этого «хочется летать», уходят боли.Теперь я тоже иногда практикую ягодно-песочные «сапожки». Правда, в городской квартире сделать это сложнее, но я нашла выход из положения: чтобы песок не рассыпался по комнате, ноги в «сапожках» опускаю в таз с теплой водой и держу так 20-30 минут. Действительно, после процедуры уходит усталость ног. уменьшаются отеки. Кстати, такую же процедуру можно делать и для рук.

Питание - основа всего

В нашей семье о раке знают не понаслышке: папа умер от онкологии, у мамы были опухоли да и я сама лечилась от новообразований. Вывод, к которому пришла в ходе лечения, исходя из собственного опыта: питание - основа профилактики рака. Сама я придерживаюсь именно этих правил.

ДРОЖЖИ — СОЮЗНИКИ ОПУХОЛЕЙ В 1960-е годы французский ученый Этьен Вольф, экспериментируя с экстрактом дрожжевых клетокгпришел к выводу, что они сильно стимулируют рост раковой опухоли. Поэтому людям,с наследственной предрасположенностью к опухолям, а также страдающим ими (даже после оперативного удаления) советую отказаться от дрожжевого хлеба. Альтернатива: покупать бездрожжевойхлеб, печь самим или сушить ломти обычного хлеба на сковороде (в духовке) до состояния сухарей (тостер не подходит).

ОТ НИТРАТОВ НАДО ИЗБАВЛЯТЬСЯ Кроме дрожжей, негативное влияние на развитие опухолей оказывают нитраты, которыми богаты зелень (черешки листьев), корнеплоды (кожура, «хвостики» и верхняя часть), картофель (кожура), кочанная капуста (кочерыжка и крупные жилки листьев), огурцы, кабачки (кожура и кончики), арбуз (слой, прилегающий к корке). Сами по себе нитраты из овощей не столь опасны. Но в организме они переходят в нитриты, а уже те обладают канцерогенными свойствами.

К продуктам, способствующим росту опухолей, относятся также колбасные изделия, копчености, при изготовлении которых для придания им розового цвета добавляют уже готовые нитриты.

Альтернатива: вымачивать картофель, вырезать у овощей, фруктов, зелени «опасные» части, срезать кожуру, а от колбасных изделий отказаться.

ОСТОРОЖНО С ОБЛЕПИХОЙ!

Людям с уже имеющимися доброкачественными новообразованиями или с отягощенной наследственностью не стоит увлекаться ягодами облепихи. Они богаты биологически активными веществами, которые могут спровоцировать рост опухолей.

Уникальные продукты

ВИТАМИНЫ А, Е, С — ПРОТИВОРАКОВАЯ ТРОИЦА Продукты растительного происхождения — главные «поставщики» микроэлементов и витаминов. И прежде всего -витамина С, особенно нужного пожилым людям. Он влияет на белковый обмен, повышает эластичность кровеносных сосудов и сопротивляемость инфекциям. А главная его роль как «участника» антиоксидантного комплекса (витамины А, Е и С) - замедление процессов старения. Дефицит же этих витаминов обуславливает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Витамином С богаты плоды шиповника, цитрусовые, шпинат, сладкий перец, черная смородина, лук и квашеная капуста (перечисление - в порядке уменьшения содержания). Витамин А участвует в процессах роста и обновления тканей. Его нехватка проявляется бледностью и сухостью кожи, ее шелушением, тусклостью волос, ломкостью ногтей, угнетением иммунной системы и ухудшением зрения. Содержится в моркови, тыкве, шпинате, зеленом горошке. Витамин Е необходим для противовирусной, противомикробной и противораковой защиты. Его можно «почерпнуть» из бобовых культур, зеленых листовых овощей, брюссельской капусты, брокколи, шпината.

ОВОЩИ

НА СТРАЖЕ ЗДОРОВЬЯ Расскажу об овощах и фруктах, признаных во всем мире продуктами молодости. А еще они прямо или косвенно снижают риск развития раковых заболеваний благодаря наличию в них витаминов и микроэлементов. Прежде всего, это помидоры. Они содержат ликопин, оказывающий противодействие развитию онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Ликопин лучше усваивается после термической обработки томатов, так что полезны не только свежие плоды, но и соусы, пасты, соленья. Далее в почетном списке морковь. Она богата каротиноидами (бета - каротином), защищающими кожу от вредного воздействия ультрафиолета. А это профилактика образования морщин. Кроме того, морковь, благодаря богатому набору витаминов также препятствует и развитию раковых опухолей.

Яблоки не только улучшают пищеварение, но и укрепляют иммунитет благодаря наличию витаминов и антиоксидантов, чем и способствуют профилактике рака. А содержащийся в них кверцетин противодействует развитию болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Брокколи отличается богатым содержанием витаминов и микроэлементов, а также веществ, препятствующих накоплению холестерина. Является мощным антиоксидантом.

Лук и чеснок содержат фитонциды, помогающие организму устоять под натиском инфекций. Регулярное «присутствие» их в меню благотворно сказывается на работе сердца и щитовидной железы. Чеснок к тому же снижает уровень холестерина в крови и не дает развиваться дисбактериозу в кишечнике.

Иммунная гимнастика

1.Ходьба поочередно:

на полной стопе, 

на внешнем и внутреннем ребре стопы,

с доставанием коленом груди,

с доставанием пяткой ягодиц,

с перекатом с пятки на стопу,

приставным шагом,

на носках.

2.Раскрепощение суставов: довольно сильно до покраснения бить ладонью по расслабленным суставам рук и ног, вдоль позвоночника, докуда сможете достать (но не по самому позвоночнику!). За счет прилива крови улучшается выработка суставной жидкости.

3.Сидя вытянуть перед собой прямые руки и ноги. Наклонять кисти и стопы вперед-назад, вправо - влево, вращать ими по кругу вправо-влево.

4.Наклоны головой вперед - назад, затем постараться заглянуть вправо - влево за плечо, достать поочередно каждым ухом плечо, вращение головой вправо-влево.

Наклоны и вращения головой делать медленно, чтобы не травмировать шею, от трех раз и больше.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

5.лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнять упражнение «велосипед» вперед-назад.

6.тоже. Поднимать прямые ноги по очереди по пять раз.

7.тоже. Согнуть ноги в коленях, расставить на ширине плеч. Возвращаясь в исходное положение, сжимать промежность. Выполнить пять раз.

8.тоже. Согнуть ноги в коленях, расставить на ширине плеч. Поднимая одну ногу, согнутую в колене, пытаться дотронуться стопой до колена другой ноги. Повторить другой ногой. Выполнять пять раз.

9.лежа на левом боку, опершись на локоть левой руки, правая при этом упирается ладонью в пол рядом с локтем левой руки, правая нога чуть впереди левой, ноги прямые. Выполнять махи правой ногой вверх от пяти раз и больше.

Завести правую ногу чуть сзади левой и повторить махи. Согнуть правую ногу в колене и резко выпрямить (как бы брыкаться). То же повторить левой ногой.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

10.стать на четвереньки. Правую руку через сторону поднять вверх и посмотреть на ладонь вытянутой руки. Потом также опустить руку и поставить ее на локоть (как школьник за партой, который хочет ответить), затем опустить предплечье на пол, ладонь смотрит вверх, положить шею на лежащее предплечье и посмотреть на ладонь, направленную в небо. Вернуться в и. п. и повторить то же для другой руки. Выполнять три раза.

11.Одновременно тянуть вперед левую руку и правую ногу. Здесь главное — растягивать рукой и ногой позвоночник, поэтому спешить во время выполнения упражнения нельзя, лучше делать его подольше. Выполнять по три раза для каждой пары рук-ног.

12.«Кошка лезет под загнуться в талии (таз остается перпендикулярным полу под углом 90 градусов), грудью коснуться пола, руки вытянуты вперед. Подняться, выпрямляя руки, вернуться в и. п.

РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА

13.сидя на полу, вытянув ноги. Развести их в стороны как можно шире, взяться правой рукой за внешнее ребро правой стопы, развернуть корпус параллельно правой ноге, слегка согнув ее в колене. Поместить ладонь левой руки чуть выше колена правой ноги и давить на это место на семь счетов. Со временем нога расслабится, но давить продолжать. Все это время тянуть носок правой ноги на себя.

Язык при этом находится в Точке воздуха (Вайю- набхи-мудра) над верхними зубами примерно на уровне середины верхней губы. Выполнять растяжку от одной минуты и дольше по самочувствию. Повторить то же в другую сторону. Потом то же, но для двух ног, при этом браться за внутреннее ребро стопы, затем захватывая стопу сверху.

Если не достаете до стопы, можно держаться за лодыжку.

ВНИМАНИЕ! Не выполнять это упражнение при травмах и заболеваниях спины и позвоночника.