Сбор для иммунитета

Хочу порекомендовать сбор, обладающий противовоспалительным, противовирусным, восстанавливающим и укрепляющим иммунитет действием. Его настой очень полезно принимать в сезон простуд для профилактики или на ранних стадиях заболевания, чтобы поддержать организм.

Смешать по три части цветков липы, листьев мать-и-мачехи, по две части цветков календулы, листьев крапивы, цветков фиалки трехцветной, одну часть травы зверобоя.

1 ч.л. сбора залить 1 ст. горячей воды, настоять тридцать-сорок минут, процедить. Пить по трети стакана 

Иммунная гимнастика

1.Ходьба поочередно:

на полной стопе, 

на внешнем и внутреннем ребре стопы,

с доставанием коленом груди,

с доставанием пяткой ягодиц,

с перекатом с пятки на стопу,

приставным шагом,

на носках.

2.Раскрепощение суставов: довольно сильно до покраснения бить ладонью по расслабленным суставам рук и ног, вдоль позвоночника, докуда сможете достать (но не по самому позвоночнику!). За счет прилива крови улучшается выработка суставной жидкости.

3.Сидя вытянуть перед собой прямые руки и ноги. Наклонять кисти и стопы вперед-назад, вправо - влево, вращать ими по кругу вправо-влево.

4.Наклоны головой вперед - назад, затем постараться заглянуть вправо - влево за плечо, достать поочередно каждым ухом плечо, вращение головой вправо-влево.

Наклоны и вращения головой делать медленно, чтобы не травмировать шею, от трех раз и больше.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

5.лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнять упражнение «велосипед» вперед-назад.

6.тоже. Поднимать прямые ноги по очереди по пять раз.

7.тоже. Согнуть ноги в коленях, расставить на ширине плеч. Возвращаясь в исходное положение, сжимать промежность. Выполнить пять раз.

8.тоже. Согнуть ноги в коленях, расставить на ширине плеч. Поднимая одну ногу, согнутую в колене, пытаться дотронуться стопой до колена другой ноги. Повторить другой ногой. Выполнять пять раз.

9.лежа на левом боку, опершись на локоть левой руки, правая при этом упирается ладонью в пол рядом с локтем левой руки, правая нога чуть впереди левой, ноги прямые. Выполнять махи правой ногой вверх от пяти раз и больше.

Завести правую ногу чуть сзади левой и повторить махи. Согнуть правую ногу в колене и резко выпрямить (как бы брыкаться). То же повторить левой ногой.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

10.стать на четвереньки. Правую руку через сторону поднять вверх и посмотреть на ладонь вытянутой руки. Потом также опустить руку и поставить ее на локоть (как школьник за партой, который хочет ответить), затем опустить предплечье на пол, ладонь смотрит вверх, положить шею на лежащее предплечье и посмотреть на ладонь, направленную в небо. Вернуться в и. п. и повторить то же для другой руки. Выполнять три раза.

11.Одновременно тянуть вперед левую руку и правую ногу. Здесь главное — растягивать рукой и ногой позвоночник, поэтому спешить во время выполнения упражнения нельзя, лучше делать его подольше. Выполнять по три раза для каждой пары рук-ног.

12.«Кошка лезет под загнуться в талии (таз остается перпендикулярным полу под углом 90 градусов), грудью коснуться пола, руки вытянуты вперед. Подняться, выпрямляя руки, вернуться в и. п.

РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА

13.сидя на полу, вытянув ноги. Развести их в стороны как можно шире, взяться правой рукой за внешнее ребро правой стопы, развернуть корпус параллельно правой ноге, слегка согнув ее в колене. Поместить ладонь левой руки чуть выше колена правой ноги и давить на это место на семь счетов. Со временем нога расслабится, но давить продолжать. Все это время тянуть носок правой ноги на себя.

Язык при этом находится в Точке воздуха (Вайю- набхи-мудра) над верхними зубами примерно на уровне середины верхней губы. Выполнять растяжку от одной минуты и дольше по самочувствию. Повторить то же в другую сторону. Потом то же, но для двух ног, при этом браться за внутреннее ребро стопы, затем захватывая стопу сверху.

Если не достаете до стопы, можно держаться за лодыжку.

ВНИМАНИЕ! Не выполнять это упражнение при травмах и заболеваниях спины и позвоночника.

Чтобы жить без бед, береги иммунитет

Я - многодетная мамочка. Раньше самой страшной порой для меня были осень и зима. Все мои детки начинали болеть. Я постоянно сидела на больничном, из-за этого часто приходилось менять места работы, потому что были проблемы с начальством. Я как ненормальная следила за тем,как одеваются мои сыночки (их у меня

4), но все равно что-то упускала. Сначала начинал чихать кто-то один, а за ним по цепочке болели все. Однажды, когда у меня в доме началась очередная простудная эпидемия, я как обычно отправилась в аптеку за лекарствами. Долго думала как сэномить и поменьше потратиться. Поняла, что денег совершенно не хватает, и расплакалась, В аптеке в это время около прилавка копошилась какая-то бабулечка. Она тихонько подошла ко мне сзади, стала гладить по спине и расспрашивать, что случилось. Я рассказала ей все, как есть.Тогда "эта женщина сказала, что у моих ребят просто очень слабый иммунитет, потому-то они

постоянно и болеют. Для того чтобы укрепить их иммунитет, она посоветовала заваривать мальву лесную. Но я ведь даже не знала, как выглядит эта травка и, конечно же, понятия не имела, где ее отыскать.

Тогда добрая женщина пообещала ее завтра принести в это же время и рассказать мне рецепт. На следующий день она и в самом деле пришла в аптеку и

подробно объяснила,  что, после того как я вылечу своих ребятишек от очередной простуды, нужно поить их специальным отваром.

Для его приготовления столовую ложку сухих цветков мальвы лесной нужно залить 300 мл кипятка, после этого настоять 15 минут и процедить. Пить этот

отвар следует теплым по 0,5 стакана 1 раз в день за 15 минут до еды. Курс лечения - 5 дней. Каждый день надо готовить свежий отвар.

Поначалу я не верила, что это средство поможет, но все-таки попробовала его. Когда старший сын рассказал, что некоторые из его друзей простудились.

я стала каждый день бояться, что и он очень скоро заболеет. Но мои сыно вьябыли здоровы - даже тогда, когда  в городе бушевала эпидемия гриппа, и я сама немного приболела.

От чего зависит иммунитет

-Людмила Анатольевна, почему вы, профессиональный врач, пропагандируете методы народной медицины?
-    К сожалению, успехи официальной медицины в лечении многих заболеваний, особенно хронических, сегодня не слишком велики, только врачи не любят в этом признаваться. Как же тут быть? Мой личный многолетний врачебный опыт убедил меня, что во многих случаях народная медицина помогает больше, чем средства, предлагаемые официальной медициной. Бывают и совсем необъяснимые случаи, как, например, произошедшее на моих глазах излечение близкого человека от гепатита А «заговоренной» водой за полтора месяца, после того как почти год лечения в Боткинской больнице ничего не дал. Я не предлагаю всем искать старушек, умеющих «заговаривать» воду, и потом этой водой лечиться. Но и не все, что в таблетках, обязательно должно помогать. Решающую роль в нашем здоровье все-таки играет иммунитет.
-    Сегодня все говорят, что иммунитет надо повышать. Как это сделать?
-    Что значит повышать? До какого уровня? Давайте разберемся в принципе, что такое иммунитет. Фактически это движение жидких сред (прежде всего крови) в организме. Вместе с током крови перемещаются и находящиеся в ней главные иммунные клетки - лимфоциты. А формируются наши лимфоциты прежде всего вилочковой железой (или тимусом), которая расположена в верхней части грудной клетки, сразу за грудиной, выше сердца.
-    Вилочковая железа работает только в детстве?
-    Не совсем так. Действительно, наиболее интенсивно вилочковая железа развивается до 6-7 лет, то есть до возраста, когда ребенок обычно идет в школу. К этому времени она уже вырабатывает такое количество лимфоцитов, которое может успешно справляться с большинством инфекций, попадающих внутрь организма.
Рост вилочковой железы продолжается в среднем до 15 лет, и в возрасте от 15 до 20 лет возможности человека очень велики, многие из них достигают пика! Потом рост железы прекращается, она начинает постепенно уменьшаться и к 70 годам становится горошинкой. Понятно, что чем дольше вилочковая железа живет и функционирует, тем дольше ее обладатель сохраняет высокую способность сопротивляться вредным воздействиям.
-    В какой мере это зависит от нас самих?
-    Надо эту железу беречь - не простужать, шарф надевать и т.д. И содержать в порядке всю гормональную систему. Если разные гормоны в организме живут и работают дружно,
то и вилочковая железа будет дольше функционировать. А когда железы внутренней секреции разбалансированы, действуют вразброд - ни одна из них не выполняет правильно своих функций,наступают разлад и болезни.
Второй главный орган в формировании лимфоцитов - это красный костный мозг, находящийся в широких костях- грудине и позвоночнике. Наибольшее внимание надо уделять позвоночнику. Особенно это относится к родителям, у которых маленькие дети, и людям пожилым.

 Что конкретно вы рекомендуете?
-    Беречь позвоночник и вообще укреплять иммунную систему, начиная с самого раннего детства. Хорошая иммунная система - это не питье «Иммунеле», а закаливания, упражнения.
Помните самое первое упражнение, которому мы учились в школе? «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали...» Зачем нужно сжимать и разжимать пальцы рук? Затем, что это препятствует застою крови, ведь процесс обмена веществ между кровью и тканями происходит в капиллярах.
Сколько времени, по-вашему, ребенок должен находиться на улице? Раньше все знали: чем больше, тем лучше. Чистый воздух - это кислород, которым мы дышим. А свет - это витамин D. От его нехватки у детей развивается рахит, ранний остеопороз. Если вы хотите, чтобы ребенок был здоров, начинайте как можно раньше гимнастику, массажи, обливания, воздушные ванны. Не кутайте ребенка, почаще обнажайте. Голое тельце задумано природой, а все остальное придумали люди.
-    Какие упражнения делать?
-    Наиболее эффективны самые простые, обычные упражнения: для пальцев рук (о нем мы уже говорили), то же самое - для пальцев ног Движения ногами лежа («ножницы», «велосипед»), вращение кистями рук и т.д.
Не забудьте упражнения для шеи. Сядьте прямо, дотянитесь ухом (насколько можете) до левого плеча, до правого плеча... Потом ваши 7 шейных позвонков скажут вам спасибо. Запрокиньте голову назад (очень осторожно), затем положите подбородок на грудь, поверните голову направо и посмотрите, что там происходит сзади, потом в другую сторону то же самое. Наконец, намочите полотенце горячей (но не обжигающей!) водой и минуты на три положите себе или ребенку на шею как воротничок.
    Мы покрутили головой, сделали гимнастику, 7 шейных позвонков поработали а теперь этот сильно теплый воротничок из полотенца ускоряет кровоток в шейном отделе позвоночника. Шея - магистраль между телом и головой. К головному мозгу поступает больше крови, ваш гипофиз радуется и говорит: «Ура! Я теперь все железы научу, как правильно работать, сколько
лимфоцитов вырабатывать».
Но есть у нас еще и другие органы иммунной системы - лимфатические узлы, лимфоидная ткань. Узлы эти можно прощупать под челюстями, за ушами, в подмышечных впадинах и т.д. - их очень много. Ткани лимфоидной тоже много, особенно в кишечнике. Но и дыхательная, и мочевыделительная системы имеют железы, что-то выделяющие в наш организм. Наша задача - создавать им хорошую среду для того, чтобы выделялись защитные вещества в достаточном количестве и нормального качества. Очень большую роль здесь играет питание.
-    Почему именно питание?
-    Часто можно услышать, что 70% иммунной системы находится в кишечнике. Дело в том, что по ходу всего ЖКТ находится множество желез, вырабатывающих разные пищеварительные соки с ферментами, и каждый из них будет обрабатывать пищевой комок на определенном этапе движения. Чтобы все это соблюдалось, необходимы пища хорошего качества и правильный режим питания. А как у нас питаются школьники, студенты, да и многие работающие люди (водители и др.)? Где-то перекусывают: бутерброд, пирожок, шаверма... Вот и получается, что в возрасте около 40 лет, а то и раньше, проблемы со здоровьем выходят на поверхность. Все в организме «упало», в том числе иммунная система.
-    Неужели все проблемы с иммунной системой - от неправильного питания?
-    Нет, конечно. Иммунная система и многое другое «падает» уже в родильном доме, после первой прививки БЦЖ. Делать прививку или нет, родителям сегодня разрешено решать самим. Но не делать ее можно только в том случае, если вы абсолютно уверены, что контакты вашего ребенка с открытой формой туберкулеза будут крайне ограниченными.
Или вы принимаете ответственное решение: «Я и моя семья встали на путь здоровья, мы будем идти этим путем и ни разу с него не свернем». Я знаю семьи, где родители взяли на себя ответственность за здоровье - свое и своих детей. Это многодетные семьи, они категорически отказываются от всех прививок, и дети у них здоровее многих сверстников.
-    Значит, первый удар по иммунной системе - это родильный дом?
-    Да, но сегодня и многое другое изменилось к худшему. Даже солнце, воздух и вода («наши лучшие друзья», как пели когда-то) тоже стали агрессивны, и мы эту радость частично утратили. Тем не менее пребывание на солнце и чистый воздух, насыщенный кислородом, дают нам энергию. Если этого нет - нет энергии.
А наша лимфоидная ткань, вырабатывающая лимфоциты, будет слабенькой, если не получает энергию с пищей и достаточным количеством воды. Как же она тогда встретит врага - вирус? Вирус пришел, завоевал территорию, начал размножаться, ему здесь хорошо. Но в организме есть, просто обязаны быть еще и бактерии - в том количестве, которое не вредит. И вот вирусная инфекция состоялась, а иммунитет слабый - что же произойдет? Иммунные клетки идут на участки организма, пораженные вирусом, оставив без защиты другой участок, где могут начать стремительно размножаться бактерии. А это уже новое заболевание - например, пневмония как осложнение гриппа.
-    Как поддерживать свою иммунную систему после 40 лет?
-    Чтобы сохранить иммунную систему, человек должен обязательно поддерживать свою физическую форму. Необходим душ дважды в день, утром и вечером. Это не только гигиена тела, но и закаливание, и даже уход за внутренними органами. Дело в том, что любые токсичные вещества, оказавшиеся на коже, проникают через нее внутрь, и подкожные капилляры несут их к внутренним органам. Смывая токсины душем, мы предотвращаем самоотравление наших органов.
Для людей пенсионного возраста самое важное - не утратить способности к самообслуживанию! А то в пожилом возрасте вдруг оказывается, что человеку не то что на улицу не выйти - даже руку не поднять, чтобы почесаться. К тому же у пожилых часто проявляются не самые приятные черты характера. И чтобы улучшить качество их жизни, надо прежде всего сделать их добрее. Ведь доброта - одна из основ здоровья.
-    Как же человеку стать добрее?
-    Вы не поверите. Нужно съедать две чайные ложки меда в сутки! Мед -    это доброта, он несет в себе энергию солнца, он живой. И вообще это безумно интересная тема - жизнь пчел и ее связь с человеком. Кстати, не только с человеком. Почему медведь, проснувшись весной, первым делом ищет в лесу улей? Пчелы жалят его, а он только лапой глаза закрывает. Это апитерапия, к которой его ведет инстинкт. Первая энергия, которую получает медведь после зимней спячки, -    от пчелиных укусов и от меда.
Настоящий мед взаимодействует с нами, он даже способен подстроиться под состояние человека и гармонизировать его. Мед помогает от множества болезней. Поэтому у каждого из нас всегда должна быть дома своя маленькая баночка меда.

Петрушка с чесноком для иммунитета

Ежегодно готовлю для своей семьи средство, которое отлично укрепляет иммунитет.

1 кг очищенного чеснока и 13-15 очищенных корней петрушки (можно с промытыми листьями) пропускаю через мясорубку. Перемешиваю с 4-5 ст.л. соли, выкладываю в небольшие баночки (например, из-под майонеза) и храню в холодильнике. Этот состав долго, не портится.

Намазываю смесь тонким слоем на хлеб - такие бутерброды подходят к любому супу или мясу, едим их на завтрак и в обед. Кроме того, добавляю по 1 ст.л. в супы за пару минут до готовности.

Петрушка с чесноком отлично защищает мою семью от гриппа и простуд.

Кстати, зимой пересматривала чеснок, заметила что он начал портиться, кореньев петрушки у меня уже не было, поэтому приготовила состав так.

600 г очищенного чеснока пропустила через мясорубку, разморозила пакет порубленной зелени петрушки (1 л), перемешала все с 3 ст.л. соли и поставила в холодильник. Смесь получилась не менее вкусной и полезной.