понедельник, 24 ноября 2014 г.

Самомассаж спины и ног

Спина
Массировать нужно те места, которые вы можете достать руками

  • Активная точка поджелудочной железы расположена на пересечении линий: горизонтальной - вдоль позвоночника. Большие пальцы прижмите друг к другу подушечками и промассируйте ими эту активную точку.
  • Регулярный массаж активной точки поджелудочной железы способствует нормальному выделению инсулина и поддержанию оптимального уровня сахара в крови.
  • Сверху вниз массируйте пальцами каждый позвонок до поясницы.
  • Коснитесь подушечками указательных пальцев углублений на пояснице - это активные точки почек.Помассируйте их винтообразными движениями.
  • Массирование активных точек почек помогает им лучше справляться со своей работой
Ноги


  • Опустите руки, обхватите голени пальцами, сделайте поглаживающие движения ладонями по мышцам ног несколько раз снизу вверх до тазобедренного суставов. Почувствуйте, как уходит напряжение.
  • Ладонями и пальцами обеих рук массируйте мышцы ног. для удобства каждую ногу можно поставить на стул или спинку кресла. Сделайте интенсивный разминающий массаж всех мышц. постепенно углубляйтесь пальцами под мышцы. Помассировав мышцы на левой ноге, переходите к правой.
  • Ступня является рефлекторной зоной, но которой сосредоточены активные точки всех органов. массаж ступни делайте точечными нажатиями, тщательно проходите зону от пальцев к пятке, не пропуская ни одного места. Вся поверхность ступни должна быть охвачена интенсивным точечным массажем.
  • Продолжайте такими же движениями массировать ступню сверху от пальцев к щиколотке.
  • Прикоснитесь мизинцем одноименной руки к щиколотке. Остальные пальцы руки прижмите к мизинцу. Указательный палец будет находится в месте, где расположена активная точка ног. "Посверлите" ее указательным пальцем несколько раз.
  • Массаж этой активной точки снимет усталость ног после длительной ходьбы.
  • Указательным, средним и безымянным пальцами коснитесь берцовой кости в нижней ее части, возле щиколотки.Начинайте точечные движения пальцами снизу вверх по берцовой кости до коленного сустава, перебирая и надавливая на грань кости подушечками пальцев. пройдя по берцовой кости до колена, остановитесь. Указательный палец чуть ниже коленной чашечки попадает на активную точку, которая называется "от всех болезней". Помассируйте ее.
  • Положите обе ладони на коленный сустав сверху. Опустите пальцы и почувствуйте две связки сухожилий под коленом. У основания сухожилий находятся две активные точки, отвечающие за работу коленных суставов. Массируйте их подушечками указательных пальцев.
  • Обхватите двумя ладонями тазобедренную часть левой ноги так, чтобы большие пальцы упирались в верхнюю часть сустава, а четыре остальных пальца подушечками углубились в мышечную массу с тыльной стороны ноги между двумя сухожилиями. Начинайте подушечками пальцев интенсивно углубляться в мышцы, раздвигайте их и продвигайтесь к ягодицам.
  • Такой массаж способствует расслаблению и снятию напряжения. При регулярной практике вскоре вы заметите эффект по своей походке она станет удивительно легкой.
  • Левой рукой обхватите мышцу сбоку у колена левой ноги. Начинайте интенсивно пальцами левой руки раздвигать мышечную ткань сбоку и массируя мышцу, продвигайтесь вверх к тазобедренному суставу.
  • Закончите массаж активной точки седалищного нерва. Прижмите ладонь левой руки к бедру (большой палец спереди). Скользите по бедру до тазобедренного сустава. Нащупав его средним пальцем, вы попадаете в углубление в районе ягодицы. Здесь и находится эта активная точка. помассируйте ее интенсивными круговыми винтообразными движениями. Повторите все действия с другой ногой.
  • При надавливании на активные точки возникает ощущение некого дискомфорта, но это не должно вызывать сильную боль. Интенсивная боль - это сигнал об отклонении от нормальной работы сустава, органа или системы, за которые эта точка отвечает. Боль - сигнал организма о помощи!

Комментариев нет:

Отправить комментарий