Давайте танцевать

Знаете, о чем я искренне жалею? О том, что нынешнее поколение наших соотечественников потеряло непосредственность и открытость. Может, кто-то из читателей вспомнит, как раньше летом в парках играла музыка и на небольших пятачках все танцевали? Кружились парами в вальсе, почти все умели танцевать танго и фокстрот.

Помню, я одно время жил в маленьком городке на Волге, так и там, в городском саду, была обустроена крошечная танцплощадка, на которой в основном танцевали девушки под гармошку, потому что после войны парней не осталось. Но это не мешало им лихо отплясывать и польку, и другие танцы. Ни у кого это не вызывало смеха, наоборот, люди спокойно присоединялись и танцевали вместе со всеми.

Сейчас, мне кажется, не осталось таких открытых танцплощадок. По большей части теперь популярностью пользуются ночные клубы и дискотеки, да еще крайне редкие клубы «Кому за 30». Я сам ни разу в таких местах не бывал, могу судить только по рассказам друзей моего сына да по фильмам. Ныне обстановка в таких местах совсем иная, .большие компании молодых людей танцуют другие танцы и вряд ли знают, какие движения и сколько тактов в вальсе, не говорю уж о танго. Мне жаль, что вот так мы теряем что-то важное - то, что составляло культуру обыкновенных людей. Уже потеряли такие вещи, как владение этикетом беседы и поведения за столом, ведение переписки.

Вот многие часто говорят об одиночестве, о разобщенности. Откуда же взяться единению, если мы даже танцевать не умеем?. Раньше во время танца можно было познакомиться, а разве сегодня в толпе отдельно сотрясающихся людей успеешь разглядеть или расслышать танцующих? Наверное, все это похоже на ворчание старого человека, но мне-то хотелось не осуждать сегодняшние нравы, а просто напомнить о том, что мы теряем. Представьте только: заходите вы сегодня в развлекательный центр, как это теперь называют, а вместо ресторанов быстрой еды и огромных корзинок с кукурузными хлопьями по завышенным ценам вас встречает живая музыка и кружащиеся пары? И никто не смущается, если приглашает совершенно незнакомый человек потанцевать. И как меняется настроение, как сразу хочется выглядеть привлекательно и соответствовать моменту, а может, и заранее подготовиться к такому мероприятию! Тогда не так уж и страшно потом вернуться домой в пустую квартиру, потому что в любой другой день можно опять устроить себе маленький праздник. Наверное, это утопия, но мне очень хочется верить, что все это снова появится в нашей жизни.

Давайте жить интересно

 С 35 главной моей проблемой стал лишний вес. При росте 164 сантиметра я весила больше 80 килограммов. И к 40 годам уже начались проблемы с сердцем, сосудами. Появились страшные вены на ногах, ходить стало тяжело. А чем меньше двигаешься, тем больше набираешь вес. Ну и, конечно, затяжная депрессия. Сами понимаете: когда не можешь без отвращения смотреть на себя в зеркало, настроение не становится лучше. Полнеть я начала после развода, так как свои проблемы просто «заедала». Вот и попала в замкнутый круг. Держалась кое-как только ради дочери. Думала, хоть бы до ее совершеннолетия дотянуть...

Как-то выдалось очень душное лето, а я сидела в городе без отпуска, отправив дочку к бабушке в деревню. Сильно меня пугали перебои с сердцем, и врач сказал, что обязательно нужен свежий воздух. Тогда впервые за много лет я выбралась на выходные за город - взяла путевку на базу отдыха. Там и познакомилась с замечательными людьми, друзьями  Они приехали на базу группой - человек 8. Оказалось, эти люди - сторонники здорового образа жизни . Все они живут в одном городе, вот и стали встречаться по выходным, вместе ходить за грибами, за ягодами, кататься на велосипедах, а зимой - на лыжах. Меня сразу же радушно приняли в эту компанию как свою. И с тех пор моя жизнь начала меняться к лучшему.

Из всех оздоровительных методик, с которыми я познакомилась благодаря новым друзьям, меня особенно привлек метод П. Брэгга, его системы здорового питания, дыхания и закалки организма. Наверное, еще и потому, что просто поразила биография этого известного человека. Конечно же, я прочитала его удивительные книги, в том числе о лечебном голодании, о том, как сбросить вес естественным путем и поддержать сердце. Аеще я узнала, что П. Брэгг родился слабым ребенком, с больным сердцем, к тому же в детстве переболел туберкулезом. Спасли его здоровое питание и упражнения на свежем воздухе. К 16 годам он был здоров, посвятил свою жизнь медицине и жил долго. А умер из-за несчастного случая, занимаясь серфингом. Только представьте: катался по волнам, когда ему было уже за 80! Брэгг считал, что каждый человек может жить 120 лет и больше, но из-за нездорового образа жизни люди умирают раньше. Сколько же у людей бывает энергии, интереса к жизни! И сколько всего проходит мимо, когда мы замыкаемся в себе, ни о чем не думая, кроме своих болячек и неприятностей!

Благодаря новым друзьям я ожила, болезни отступили. Дочь уже взрослая, в моей жизни все наладилось, и теперь я пишу вам , чтобы поддержать тех, кто упал духом. Так же и меня когда-то поддержали друзья.

Доброе слово и корове приятно

Перечитывая рассказы о братьях наших меньших, вспомнила случай из своей жизни. Постараюсь коротенько.

Было это в начале 90-х. Вместе с мужем и тремя детьми мы переехали из Грозного на Кубань. После большого города привыкала тяжело и к тишине звенящей, и к просторам бескрайним, которые не только воспевать, но и возделывать нужно.

А тут мужу телочку на ферме дали. Через год пришлось учиться доить корову. Все бы ничего, но боялась я животину нашу так, что готова была несколько гектаров свеклы прополоть, только бы меня освободили от этой «почетной обязанности». Корова мужа уважала и слушалась, а со мной вела себя бесцеремонно. На дойку я всегда шла, как на подвиг, и не знала, чем все закончится. Поэтому каждый раз, подоив корову, я говорила ей спасибо: то ли за то, что не забодала, то ли надеясь, что не увижу больше. Но надеждам моим не суждено было сбыться. Больше того, поголовье наше с каждым годом увеличивалось. В небольшом коровнике стояли уже две коровы, телочка и бычок. Мне места не нашлось. Чтобы подоить, я втискивалась между коровами и... вспоминала свою короткую жизнь, а еще мужа, кубанскую погоду и почему-то руководство страны! Осенью и зимой коровы хлестали меня грязными хвостами. Летом — чистыми, но легче от этого не становилось.

В тот вечер стояла ужасная жара, в тени 35°, а в коровнике и все 50, наверное. Начала я доить, а сердце, как обычно, от страха выскакивает. Сзади одна буренка топчется, от мух отбивается, все норовит меня растоптать. Впереди другая — на месте не стоит. Поочередно «бьют» меня метелками своими. Слепни их, бедных, кусают, они вздрагивают, я — вслед за ними.... Кое-как справилась, встала и с такой злостью коровушке выпалила: «А сегодня я тебе «спасибо» не скажу!!!»и гордо зашагала к выходу. Но не прошла и метра, как поскользнулась и со всего маху шлепнулась на землю. Ведро, описав петлю в воздухе, упало рядом, а меня окатила огромная молочная волна. Все насекомые переключились тут же на новый объект. Сидела я, вся в молоке, мухах, с отбитым копчиком, и не знала: то ли смеяться, то ли плакать, а главное, винить некого было в своих бедах.

С тех пор прошло много лет. Сейчас детки наши разъехались: доченька вышла замуж, ребята учатся в краевых вузах. Остались мы с мужем одни но хозяйство держим. Есть корова, телочка, поросята. Вернее, держит муж. Я по-прежнему занимаюсь переработкой. Доить приходится редко, но каждый раз я говорю нашей кормилице спасибо. Не из-за страха, а потому, что поняла тогда, почти двадцать лет назад: гнев и неблагодарность — плохие помощники. А доброе слово и корове приятно!

Готовь сани летом

Мне очень понравилось, как доктор объяснил, почему осенью у хронически больных людей начинаются сезонные обострения. Видимо, с научной точки зрения все это правомерно. Но в глубине души все-таки гложет мысль о том, что мы сами себя как бы программируем на сезонные заболевания. Все чаще мы стали перекладывать ответственность за собственное здоровье на кого или на что угодно, но только не на самих себя. Например, виним во всем погоду.

Во времена моей молодости (не так уж давно, всего лет 40 назад) нам было не до болезней, тем более сезонных. Я считаю, что человек должен постоянно печься о своем здоровье, и уж тем более не сетовать на то, что осень пришла. Конечно, нельзя отмахиваться от погодных явлений, которые непосредственно влияют на человеческий организм. Но ведь это воздействие было и 40, и 100 лет назад. Я уверена, что человек, тем более предрасположенный к болезням или уже имеющий хронические недуги,должен не страх на себя напускать, а, наоборот, заранее принимать меры, готовиться. Зная, что от осенних холодов начинаются проблемы с сосудами, надо за месяц начинать закаливаться, пить специальные травяные чаи, делать упражнения, больше ходить пешком. Способов оздоровления тьма. Даже если воспользоваться только рекомендациями тех специалистов  уже вполне достаточно, чтобы не бояться наступления осени, зимы и далее по расписанию. И вместо того, чтобы готовиться к осенней хандре и депрессии, не лучше ли заранее немного поработать над собой и все-таки настроиться на лучшее? Ведь депрессия боится не только самых сильных людей, но и тех, кто делает хотя бы малейшую попытку не впускать в свою душу тоску и уныние.

Мне бы не хотелось в своем письме никого учить жизни, но у самой было немало проблем со здоровьем, причем до тех пор, пока я не собралась внутренне и не стала изо всех сил сопротивляться. Наш разум настолько силен, что если ему не мешать, то можно горы свернуть, улучшив свое здоровье. А с другой стороны, он настолько же и внушаем, потому программируется вот на такие сезонные «кампании» - эпидемии гриппа, которые год от года все страшнее (или кому-то выгодно нас пугать?), обострения всевозможных болезней и прочее. Кстати, если внимательно прочитать материал доктора Ю.В. Зайцева, то можно все разложить по полочкам: почему что болит и почему это происходит именно осенью. Как только станут понятны причины болезней, мгновенно - я уверена! - найдутся и способы их устранения. А если заранее правильно составить индивидуальную программу оздоровления, то можно избавиться и от сезонной зависимости. Тогда даже среди туч на осеннем небе найдется окошко, в которое пробивается солнечный луч. Так давайте перестанем зависеть от капризов погоды!

Для укрепление костей

Если вы хотите иметь крепкие кости, но не имеете возможности ходить в спортзал, воспользуйтесь комплексом простых упражнений, который вы можете выполнять даже на собственной кухне.

Разминка, которую необходимо делать дома, займет у вас всего 20 минут и состоит из шести несложных движений. Для занятий надевайте удобные ботинки и одежду; выполняйте эту разминку 2 или 3 раза в неделю в одни и те же дни.

ИЗГИБ И РАСТЯЖКА

Встаньте  левой  стороной  к столу,  поднимите  правую ногу перед собой, чтобы бедро было параллельно полу. Держитесь с  помощью левой  руки.  Немного сгибайте левое колено, при этом  верхняя часть туловища должна

выдвигаться немного вперед,  как если бы вы садились на стул. Повторите это движение ( 6 раз, затем выполните его ) еще 6 раз с другой стороны. Постепенно увеличивайте до 10  приседаний с каждой стороны. Когда и их вам станет легко  выполнять, прибавьте  еще 10 приседаний вправо. Выполните по 10 поворотов в каждую сторону. Когда вы почувствуете, что стали сильнее, при выполнении этого упражнения берите в руки полные консервные банки.

ОБРАТИТЕ   ВНИМАНИЕ. При выполнении упражнения  представьте, что вы играете  в  гольф  —  пятка отрывается   от   пола,   и вы чувствуете движение в лодыжках.

ПРИСЕДАНИЯ НА ОЙНОЙ НОГЕ

Встаньте  прямо, выставьте правую ногу примерно на 50 см вперед. Правую руку положите на бедро, потяните левую руку как будто бы хотите что-то  собрать  с  пола за правой ногой. Повторите это упражнение  с  другой   стороны. Почувствуйте напряжение в бедрах.  Сделайте  12  потягиваний  в каждую сторону. Это упражнение развивает гибкость, поэтому каждый раз, выполняя его, вы   должны   тянуться рукой    все    ниже, пока   не   дотронетесь до пола. -   Переставайте тянуться   при возникновении  болевых  ощущений.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. Чтобы эффективно выполнять это движение, позвольте колену ноги, которая стоит впереди, сгибаться, чтобы оно «брало» на себя часть усилий. Но не допускайте изгиба талии.

КАНКАН ДЛЯ РУК

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты. Возьмите в руки любые закрытые небольшие консервные банки, локти согните под углом 90°. Поднимите правую руку вверх, немного наклоняя ее и корпус влево. Позвольте ногам «взять» на себя половину усилий — перенесите часть веса на левую ногу. Повторите упражнение левой рукой. Начните тренироваться с 6 подъемов каждой рукой. Постепенно прибавляйте количество повторений до 20-30 каждой рукой. Когда почувствуете, что стали сильнее, используйте для тренировки консервные банки большего веса.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. Выполняя это упражнение, подстройтесь под определенный ритм. Представьте, что вы тянетесь в высокий буфет, чтобы как бы захватить одну консервную банку, затем вторую.

Дискинезия желчевыводящих путей

У моего племянника в 12 лет обнаружили дискинезию желчевыводящих путей. Ребенок стал жаловаться на схваткообразные, часто.Пришлось пересмотреть режим питания. При дискинезии желчевыводящих путей завтрак должен быть полноценным: обязательны сок и каша, остальное - что любит ваше дитя (творог или омлет, кусочек паровой рыбы с овощами). В обед нельзя употреблять никаких наваристых, жирных бульонов.

Мы запретили ребенку пить колу, фанту и есть чипсы. Вместо этого предлагаем ему свежие фрукты, морковь, салаты из огурцов, помидоров с зеленью, заправленные нежирной сметаной или же 2,5%-ным кефиром. Сладкие газировки заменили домашними морсами, фруктовыми и молочными коктейлями. Вместо раздражающих кишечник и желчный пузырь сосисок, сарделек и колбас, я запекаю племяннику в духовке нежирную буженину. Полностью исключили еду быстрого приготовления - «мгновенные» супы и лапшу.

Стали поить ребенка настоями лечебных трав, меняя их каждые 2 недели.

При гипертонически-гиперкинетических дискинезиях(каку моего племянника) смешайте поровну листья березы, цветки ромашки аптечной, траву зверобоя и листья мяты перечной.

2 ст. ложки сбора залейте 0,5 л кипятка, прокипятите 3 минуты,настаивайте 1 час, процедите и выпейте за 4 приема мелкими глотками за полчаса до еды. Можете добавить по вкусу мед, но не сахар или варенье.

Смешайте поровну листья бессмертника песчаного, лапчатки гусиной, цветки ромашки и траву мелиссы лимонной.

1 ст. ложку сбора залейте 250 мл кипятка, закройте крышкой и дайте настояться 1 час. Затем процедите и выпейте за полчаса до еды. Дозировка для взрослых - по 1/2 стакана настоя 4 раза в день до еды, детям - по 1 /4 стакана.

При гипотонически-гипокинетических дискинезиях боли чаще бывают ноющие, давя-щие, длительные, периодически усиливающиеся. Им могут сопутствовать тошнота, горечь во рту, снижение аппетита.

При таком виде недуга смешайте поровну листья вахты трехлистной, корень одуванчика, листья мяты перечной, кукурузные рыльца.

2 ст. ложки сбора залейте 0,5 л кипятка, прокипятите 5 минут, дайте настояться 1 час под крышкой, процедите.

Смешайте поровну цветки бессмертника песчаного, листья вахты трехлистной; березы, плоды рябины красной и цветки ромашки.

1 ст. ложку сбора залейте 250 мл кипятка, подержите на водяной бане 10 минут, затем настаивайте 1 час и процедите.

Настои обоих сборов принимают так: взрослые - по 1/2 стакана, дети - по 1/4 стакана 4 раза в день за полчаса до еды.

Лечение проводят повторяющимися курсами (т. е. 2 недели принимают настой одного сбора, 2 недели - другого) по 2 месяца на протяжении года. Перерыв между курсами - 10 дней. В дальнейшем достаточно лечиться по 1,5 месяца в квартал.  колющие, кратковременные приступы болей в животе после приема жирной, острой и жареной пищи, а также после спортивных тренировок - бега, занятий футболом.

Диагноз «шизофрения» — еще не приговор!

При повышенной нервной возбудимости

• Смешать в равных частях корень валерианы, плоды боярышника, траву пустырника, цветки ромашки аптечной и траву чабреца (все в сухом измельченном виде).

• Смешать в равных частях сухие измельченные листья земляники, лесной ежевики, малины, траву зверобоя, траву и цветки таволги.

2 ст.л. одного сбора залить 2 ст. кипятка. Настоять ночь в термосе или заварочном чайнике. Утром процедить. Пить по 0,5 ст. четыре раза в день в перерывах между едой до улучшения состояния.

Многие пациенты с удовольствием пьют чай из душицы, таволги или чабреца, особенно в период обострения весной и осенью или просто, когда чувствуют в этом необходимость.

Если это заболевание связано с порчей, полезны ванны с травами.

Измельчить и смешать поровну свежие или высушенные: вереск и багульник; вереск и чертополох; зверобой и крапиву; полынь обыкновенную и ветки осины. 200 г любого сбора закипятить в 3 л воды, настоять до остывания, процедить и влить в ванну комфортной температуры. Длительность процедуры—15-20 минут раз в неделю. Курс — 6-9 ванн. Перерыв — три месяца, затем лечение повторить.

Для успокоения нервной системы и хорошего сна помогает небольшая подушка из сухих трав. Например, из шишек хмеля, листьев смородины и березы 1:2:2.

Рекомендации родственникам пациентов

Нужно научиться воспринимать поступки больных как факт. С одной стороны их очень любят: потакают, выполняют за них многие дела, с другой — часто злятся и повышают голос, когда человек не справляется с элементарными вещами. С больными надо вести себя спокойно и методично учить выполнять повседневную работу (как учат маленьких детей).

Во время общения с пациентом важно использовать методику «грудной голос», кстати, позже больного тоже полезно ей обучить.

Чтобы овладеть «грудным голосом», нужно успокоиться, сосредоточиться, желательно три раза прочитать молитву «Отче наш» или «Богородица Дево, радуйся». А затем нараспев произносить букву А-А-А. При этом опускать голос до груди.

Когда, положив ладонь на грудь, во время произнесения слов почувствуете вибрации — это будет означать, что вы научились. По мере тренировок может быть кашель, отхождение мокроты и т.п. — это нормально. Кроме того, в процессе тренировок могут меняться сны: с тяжелых до радужных, значит, успокаивается нервная система.

Можно учиться «грудному голосу», распевая народные песни, только надо выбирать для уроков радостные, и таким образом настраивать себя позитивно.

Люди, говорящие «грудным голосом» и применяющие эту методику, практически не подвергаются сглазу и порче, а также болезням горла, легких и нервной системы. Кроме того, они легко восстанавливаются после сложных событий в жизни. Эту методику можно использовать как дополнение к лечению заболеваний щитовидной железы.

Родители, а впоследствии и сами больные в обязательном порядке должны посещать церковь: исповедоваться и причащаться.