Лариса Федоровна (кстати, мать троих детей) практически поставила на себе крест. Но помог случай. Посмотрела по телевизору передачу, где рассказывали о пользе бега, и вдохновилась фразой: «Если хочешь быть здоровым - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай!» И уже на следующий день... побежала. Осилила всего 150 метров и чуть не упала от усталости.
Но то было лишь начало. Каждый день она прибавляла к своему предыдущему результату десять метров и через три месяца пробегала уже более километра и радовалась первому сбро-шенному килограмму. За год регулярного бега ушло еще девять килограммов лишнего веса. В 50 лет Лариса Федоровна пробежала свой первый марафон, осилив дистанцию 42 километра 192 метра.
Всего же за ее плечами 19 марафонов, и «набегала» она уже более 25 тысяч километров!
Благодаря бегу Лариса Федоровна похудела на 40 килограммов, избавилась от всех своих болячек и от инвалидности.
За 32 года ни разу не болела простудой! А в 71 год окончила институт физической культуры и теперь работает преподавателем физкультуры в детском саду.
СТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ
— Лариса Федоровна, всем ли под силу заниматься бегом?
— Думаю, этот вид физкультуры доступен большинству. И не важно,
дневно увеличивайте расстояние хотя бы на десять метров.
Обязательно ставьте перед собой цель и мотивацию. Бег поможет вам почувствовать себя здоровым и счастливым. Но придется потрудиться.
Для начала просто заставьте себя выйти на стадион, в парк, в лес или просто на проселочную дорогу. Выберите удобное время для пробежек.
Я бегаю утром. Много лет встаю в пять часов, делаю зарядку в постели, чтобы дать возможность организму проснуться.
А после пробежки под любимой березой в парке выполняю «заминку» (еще несколько упражнений) и затем читаю слова своей собственной молитвы - благодарности: «Спасибо, Вселенная, за здоровье моей души, тела, разума и духа (три раза). Господи, спасибо за здоровье моих детей (перечисляю детей, внуков и правнучек)». Потом вдыхаю и как бы проглатываю воздух, задерживаю дыхание, делаю выдох и говорю: «Спасибо за здоровье всей Вселенной, матушки-земли, матушки- воды, матушки-природы, моей страны».
НАУЧИТЕСЬ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ
Кроме упражнений и бега, очень важно работать с собственным подсознанием, считает Лариса Федоровна. Этому искусству она учится у философа Марка Аврелия, а также у американского фермера Дж. Сэйджа, ко-торый написал книгу «Жить до 100» и предложил свою методику избавления от старости и болезней.
— Сэйдж учит, как совершить чудо для самого себя,
— говорит Лариса Федоровна.
- Я применяю в жизни его философию, которая заключается во фразе: «Расправьте плечи. Выше голову. Знайте, что каждый из вас сам себе король и Бог!» Если вы испытываете боль или дискомфорт, трижды повторяйте: «Я совершенно свободна от боли и даже намеков на нее, от какого - либо дискомфорта в теле. Причина и источник боли ликвидированы работой клеток моего организма!»
О ПИТАНИИ И ВОДЕ
— Чтобы избавиться от 40 лишних килограммов, кроме бега, пришлось, наверное, ограничивать себя в питании?
— Для меня не существует запрещенных продуктов.
чем себе не отказываю. И даже кусочек тортика могу съесть за праздничным столом. Я трачу очень много энергии, так что лишние калории быстро сгорают. Один из секретов здоровья Ларисы Федоровны - ходьба босиком.
— На подошвах находятся точки, связанные со всеми внутренними органами. Получается своего рода их массаж,- говорит она. Летом хожу по траве, по земле, по песку. А зимой
- по снегу. Лучшей закалки для организма не придумаешь! Дома тоже хожу босиком. Тапочек у меня нет. Ежедневно Лариса Федоровна пьет структурированную воду,
Готовит ее так. В трехлитровую банку наливает водопроводную воду. Чтобы она отстоялась, ставит на сутки на солнечную сторону. Вечером отливает 2/3 объема в кастрюлю и доводит до кипения, чтобы пузырьки только начали подниматься. Через две секунды выключает огонь и ставит кастрюлю в холодную воду. Когда остынет, пьет приготовленную воду в течение суток. Лучше всего делать нечетное количество глотков.
Вода, прошедшая такую обработку, по словам Ларисы Федоровны, способствует оздоровлению и омоложению организма, стимулирует обмен веществ, высвобождает энергию для активной жизни.
ДУШУ И ТЕЛО СОДЕРЖУ В ЧИСТОТЕ
— После пробежек я обмываюсь теплой водой, потом холодной и перехожу к обливаниям. Женщинам нужно начинать обливание с ног. Сначала обливаю одну ногу, потом другую. При этом произношу: «Беды, болезни, несчастья, старость, гнев, гордыня, бедность, пошли вон от меня!» Потом подставляю голову под душ и опять произношу те же слова. Стараюсь после душа не вытираться, даю воде высохнуть.
Но для здоровья важна чистота не только внешняя, но и внутренняя. Очень важно соблюдать чистоту мыслей и поступков, иметь правильную, красивую речь. Никогда никого не осуждать, не держать злого умысла. Чаще всего человек болеет от лени, жадности или от неразумности.
НАПИТОК ЛЮБВИ К СЕБЕ
Лариса Федоровна не пьет ни чая, ни кофе, а предпочитает отвар, который называет напитком любви к себе. Для его приготовления берет по горсти иголок сосны, шелухи лука и плодов шиповника.
Заливает этот сбор 3 л воды, доводит до кипения, кипятит минуту и оставляет на полтора-два часа настояться. Получается красивый напиток малинового цвета. Процеживает в трех-литровую банку и ставит в холодильник.
Это хорошее мочегонное средство, очень приятное на вкус и полезное, дающее силу. К тому же оно способствует похудению. Пить его можно холодным, без ограничений.
— «Без здоровья жизнь становится нестерпимой и унизительной», - цитирует Лариса Федоровна французского философа Монтеня.
— А если со здоровьем все в порядке, остается радоваться и наслаждаться жизнью. Я поняла: в 75 лет все только начинается!
