Бег - это зоровье

Лариса Федоровна (кстати, мать троих детей) практически поставила на себе крест. Но помог случай. Посмотрела по телевизору передачу, где рассказывали о пользе бега, и вдохновилась фразой: «Если хочешь быть здоровым - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай!» И уже на следующий день... побежала. Осилила всего 150 метров и чуть не упала от усталости.

Но то было лишь начало. Каждый день она прибавляла к своему предыдущему результату десять метров и через три месяца пробегала уже более километра и радовалась первому сбро-шенному килограмму. За год регулярного бега ушло еще девять килограммов лишнего веса. В 50 лет Лариса Федоровна пробежала свой первый марафон, осилив дистанцию 42 километра 192 метра.

Всего же за ее плечами 19 марафонов, и «набегала» она уже более 25 тысяч километров!

Благодаря бегу Лариса Федоровна похудела на 40 килограммов, избавилась от всех своих болячек и от инвалидности.

За 32 года ни разу не болела простудой! А в 71 год окончила институт физической культуры  и теперь работает преподавателем физкультуры в детском саду.

СТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ

— Лариса Федоровна, всем ли под силу заниматься бегом?

— Думаю, этот вид физкультуры доступен большинству. И не важно,

дневно увеличивайте расстояние хотя бы на десять метров.

Обязательно ставьте перед собой цель и мотивацию. Бег поможет вам почувствовать себя здоровым и счастливым. Но придется потрудиться.

Для начала просто заставьте себя выйти на стадион, в парк, в лес или просто на проселочную дорогу. Выберите удобное время для пробежек.

Я бегаю утром. Много лет встаю в пять часов, делаю зарядку в постели, чтобы дать возможность организму проснуться.

А после пробежки под любимой березой в парке выполняю «заминку» (еще несколько упражнений) и затем читаю слова своей собственной молитвы - благодарности: «Спасибо, Вселенная, за здоровье моей души, тела, разума и духа (три раза). Господи, спасибо за здоровье моих детей (перечисляю детей, внуков и правнучек)». Потом вдыхаю и как бы проглатываю воздух, задерживаю дыхание, делаю выдох и говорю: «Спасибо за здоровье всей Вселенной, матушки-земли, матушки- воды, матушки-природы, моей страны».

НАУЧИТЕСЬ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ

Кроме упражнений и бега, очень важно работать с собственным подсознанием, считает Лариса Федоровна. Этому искусству она учится у философа Марка Аврелия, а также у американского фермера Дж. Сэйджа, ко-торый написал книгу «Жить до 100» и предложил свою методику избавления от старости и болезней.

— Сэйдж учит, как совершить чудо для самого себя,

— говорит Лариса Федоровна. 

- Я применяю в жизни его философию, которая заключается во фразе: «Расправьте плечи. Выше голову. Знайте, что каждый из вас сам себе король и Бог!» Если вы испытываете боль или дискомфорт, трижды повторяйте: «Я совершенно свободна от боли и даже намеков на нее, от какого - либо дискомфорта в теле. Причина и источник боли ликвидированы работой клеток моего организма!»

О ПИТАНИИ И ВОДЕ

— Чтобы избавиться от 40 лишних килограммов, кроме бега, пришлось, наверное, ограничивать себя в питании?

— Для меня не существует запрещенных продуктов.

чем себе не отказываю. И даже кусочек тортика могу съесть за праздничным столом. Я трачу очень много энергии, так что лишние калории быстро сгорают. Один из секретов здоровья Ларисы Федоровны - ходьба босиком.

— На подошвах находятся точки, связанные со всеми внутренними органами. Получается своего рода их массаж,- говорит она.  Летом хожу по траве, по земле, по песку. А зимой

- по снегу. Лучшей закалки для организма не придумаешь! Дома тоже хожу босиком. Тапочек у меня нет. Ежедневно Лариса Федоровна пьет структурированную воду,

Готовит ее так. В трехлитровую банку наливает водопроводную воду. Чтобы она отстоялась, ставит на сутки на солнечную сторону. Вечером отливает 2/3 объема в кастрюлю и доводит до кипения, чтобы пузырьки только начали подниматься. Через две секунды выключает огонь и ставит кастрюлю в холодную воду. Когда остынет, пьет приготовленную воду в течение суток. Лучше всего делать нечетное количество глотков.

Вода, прошедшая такую обработку, по словам Ларисы Федоровны, способствует оздоровлению и омоложению организма, стимулирует обмен веществ, высвобождает энергию для активной жизни.

ДУШУ И ТЕЛО СОДЕРЖУ В ЧИСТОТЕ

— После пробежек я обмываюсь теплой водой, потом холодной и перехожу к обливаниям. Женщинам нужно начинать обливание с ног. Сначала обливаю одну ногу, потом другую. При этом произношу: «Беды, болезни, несчастья, старость, гнев, гордыня, бедность, пошли вон от меня!» Потом подставляю голову под душ и опять произношу те же слова. Стараюсь после душа не вытираться, даю воде высохнуть.

Но для здоровья важна чистота не только внешняя, но и внутренняя. Очень важно соблюдать чистоту мыслей и поступков, иметь правильную, красивую речь. Никогда никого не осуждать, не держать злого умысла. Чаще всего человек болеет от лени, жадности или от неразумности.

НАПИТОК ЛЮБВИ К СЕБЕ

Лариса Федоровна не пьет ни чая, ни кофе, а предпочитает отвар, который называет напитком любви к себе. Для его приготовления берет по горсти иголок сосны, шелухи лука и плодов шиповника.

Заливает этот сбор 3 л воды, доводит до кипения, кипятит минуту и оставляет на полтора-два часа настояться. Получается красивый напиток малинового цвета. Процеживает в трех-литровую банку и ставит в холодильник.

Это хорошее мочегонное средство, очень приятное на вкус и полезное, дающее силу. К тому же оно способствует похудению. Пить его можно холодным, без ограничений.

— «Без здоровья жизнь становится нестерпимой и унизительной», - цитирует Лариса Федоровна французского философа Монтеня. 

— А если со здоровьем все в порядке, остается радоваться и наслаждаться жизнью. Я поняла: в 75 лет все только начинается!

Говорите себе: "Я здоров!"

— В основе наших учебных программ лежит метод кандидата биологических наук Г.А. Шичко. В нем семь направлений: позитивная цель в жизни; систематическая очистка организма с помощью постов, периодического воздержаний от пищи и других методов; осознанная трезвость, отказ от курения; позитивные отношения между мужчиной и женщиной; рациональное питание, приближенное к вегетарианству; сбалансированное потребление витаминов; занятия физкультурой, закаливание.

— На первый взгляд, ничего нового...

— Вот именно, очень многие понимают, что хорошо для организма, а что плохо. Но, увы, дальше этого дело не идет. Во время праздников снова традиционная рюмочка, объедание, а потом бегом в аптеку за препаратами, добивающими сердце, печень, поджелудочную... Получается замкнутый круг. Цель же нашего метода — настроить себя на НОВУЮ жизнь.

— Но это наверняка непросто?

— Да, работа с подсознанием — процесс длительный. И прежде всего важно желание. Если оно есть, на формирование новых здоровых привычек уходит примерно около полугода. Подсознанием лучше всего управлять между бодрствованием и сном. Вот почему важно вести дневник и писать формулы самовнушения непосредственно перед сном. Это должно быть последней информацией, которую мозг получил за день.

Формулы самовнушения нужно писать левой рукой, так как полушария нашего мозга связаны с руками перекрестно. При письме левой рукой вся информация попадает в правое полушарие, и вы можете полностью на ней сосредоточиться.

В дневнике отражайте работу над собой. Давайте себе задания и затем делайте отметку об их выполнении. Хвалите себя. Были час без очков — отметьте это в дневнике как победу. Не курите целый день — снова повод для похвалы. Запомните: подсознание не знает частицы «не». Если хотите убедить себя, что желаете расстаться со спиртным, так и напишите: «Я веду трезвый образ жизни». Вместо: «Я не болею» убеждайте себя: «Я здоров». И у вас все получится!

Здоровье стойкости

Недавно подружка пригласила меня в гости к себе на дачу. Первые теплые выходные в этом году мы решили провести на природе. Если кто думает, что в апреле за городом еще делать нечего, тот ошибается. Нам, городским жительницам, удалось собрать даже березовый сок. Лишь одно меня в эти дни тревожило - тяжелые воспоминания.
Дача у моей подруги Томы в Синявино (это Ленинградская область). И я в этих местах частенько бывала в детстве, в семидесятые годы. Раз в год, 9 мая, к нашей школе подъезжали автобусы, и мы, пионеры, должны были ехать туда, чтобы стоять в почетном карауле у памятников погибшим солдатам. Мы по-разному к этому относились, но ехать должны были все в обязательном порядке. И я на всю жизнь запомнила, что это за место: поселок Синявино стоит на костях погибших воинов (в прямом смысле). Там во время Великой Отечественной войны проходили жесточайшие бои за Ленинград. Это очень близко от моего родного города. И наши мальчишки после митинга что только не тащили из леса в автобус! Гильзы от патронов, куски гранат-«лимонок», даже человеческие кости. Все это через тридцать лет после войны оставалось в лесу. Учителя были в панике, но мальчишки есть мальчишки. Сейчас жутко об этом вспоминать, только я не жалею, что повидала такое и слышала слова людей, потерявших на этой земле своих близких, и видела их лица. Дети не любят митингов и торжественных речей, но тогда все прочно отложилось в нашей памяти и передалось уже нашим детям.
А ведь выросли уже и другие дети! Это в моем-то городе, пережившем блокаду, я вижу сейчас на стенах, в вагонах метро фашистскую свастику! У меня самой взрослый сын, и недавно он подрался с такими выродками. Это мой единственный ребенок, я растила его одна и всю жизнь тряслась над ним, как курица. Но в этот раз, когда сын пришел домой со сломанной рукой, синяками и кровью из носа, узнав, что случилось, я ему сказала: «Молодец».
Рассказывайте о войне своим детям,оставляйте в семейных архивах свои мемуары! Кроме вас, некому передать эту память потомкам. Сердечно поздравляю вас с праздником 9 Мая. Желаю крепкого здоровья, мужества и стойкости в борьбе с болезнями и, конечно, мирного неба над головой! Спасибо тем, кто защитил нашу землю.