Показаны сообщения с ярлыком целюлит. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком целюлит. Показать все сообщения

среда, 28 марта 2012 г.

Целюлиту бой


МАССАЖ — ПЕРВОЕ СРЕДСТВО Он стимулирует лимфатическую систему, ускоряет кровообращение, способствует рассасыванию жировых бугорков и размягчению затвердевших участков кожи. Для ежедневного массажа я пользуюсь щеткой с мягкой щетиной, для более интенсивного — деревянным массажером с пупырышками. Продолжительность процедуры от двадцати до сорока пяти минут. Раз в неделю делаю массаж с морской солью: пятнадцать-двадцать минут круговыми движениями растираю проблемные места.
АРОМАТНАЯ ВАННА
Принимая ванну, добавляю в воду экстракты различных трав, морскую соль или несколько капель ароматических масел (продаются в аптеке).
Розмариновое масло стимулирует кровообращение, гераниевое и можжевеловое удаляют излишнюю жидкость из организма. Смягчающим действием обладает лавандовое масло, а кипарисовое — вяжущим.
Однако людям, страдающим почечными заболеваниями, и беременным женщинам они противопоказаны.
Хорошо тонизируют кожу ванны с травой хвоща полевого или конским каштаном (лист, плоды, кора, цветки).
5-6 ст.л. измельченного сырья заливаю 1-2 л кипятка, держу на малом огне сорок пять минут, настаиваю пятнадцать минут. Процедив, добавляю в ванну.
КАРТОФЕЛЬ, КОФЕ И ИМБИРЬ — ТРИ СЛАГАЕМЫХ УСПЕХА
Очищенный сырой картофель нарезаю кружочками, укладываю на проблемные места, накрываю полиэтиленовой пленкой, держу полчаса.
Можно делать ежедневно, а положительный эффект объясняется тем, что картофель улучшает внутриклеточный обмен.
Кофейную гущу втираю в проблемные места и оставляю минут на двадцать. Кожа после этрй процедуры становится мягкой и бархатистой.
Иногда смешиваю по одной столовой ложке растительного масла и порошка имбиря и втираю до ощущения тепла и покраснения кожи, которое проходит через пятнадцать-двадцать минут (руки после этого тщательно мою). Благодаря этой процедуре усиливается кровообращение и активизируются обменные процессы в застойных областях. Стараюсь больше есть свежих фруктов и овощей, сладкое и жирное позволяю себе изредка, не пью газированные напитки. Полученными результатами я очень довольна.

пятница, 4 ноября 2011 г.

Моя система питание

Когда надоело видеть в зеркале свои расплывшиеся формы, решила измениться. Изучила литературу о биохимических процессах в организме и создала свою систему, следуя которой еженедельно теряла 0,5-1 кг. Начав похудение, при росте 174 см весила 74 кг, через пять месяцев - 56,3 кг. Первый месяц пищу готовила только из белковых продуктов (мясо, рыба, птица, печень, яйца) и низкоуглеводных (все виды капусты, зеленые овощи, сельдерей, лук, чеснок, огурцы, кабачки, хрен, сладкий перец, помидоры, редька, редис, стручковая фасоль, зеленый горошек, оливки, грибы, морская капуста). Строго ограничила белый хлеб, арахис, кедровые орехи, сою. Из жиров в рационе оливковое и льняное масло, рыбий жир. Ем куриную грудку, индейку, телятину, творог, рыбу,пью кефир. Количество соли сократила до 1/3 ч.л.в сутки. Это помогает бороться с целлюлитом и отеками. Принимаю витамины А, С, Е, группы В, селен, ем корень имбиря, листья одуванчика. Ежедневно пью воду из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Придерживаюсь пятиразового питания. Предпочитаю средние физические нагрузки (час ходьбы в день, медленные танцы, зарядка 10 минут и растирание сухой щеткой, бодифлекс, йога). К большим физическим нагрузкам организм привыкает, и придется следовать такому ритму всегда, а если нагрузки уменьшить, вес вернется. Примерное меню на 1200 ккал и 45 г жира 7.00 - 1 ст. воды с соком лимона; 7.30 - полбанана;
8.00 - 100 г творога с зеленью петрушки, лука, салата, укропа; 8.30 - 0,5 ст. зеленого чая без сахара;
10.00 - 1 ст. воды с соком лимона; 
12.00  салат: яйцо, помидор, перец, зелень петрушки, лука, салата, укропа, по 1 ч.л. оливкового и льняного масла;
12.30 - 0,5 ст. зеленого чая без сахара;
13.30 - 1 ст. воды с соком лимона;
15.00 - 300 мл ухи из форели или трески; 150 г рыбы; петрушка, укроп, зеленый лук, огурец, 1 ст.л. вареного рисабасмати;
16.00 - 1 ст. воды с соком лимона; 
18.00 - 100 г трески с хреном, гарнир (100 г одного из отварных овощей: брокколи, спаржевая фасоль и т.п.), помидор, немного листьев зеленого салата;
21.00 - 0,5 ст. кефира, яблоко. Перед сном практиковала настрои Георгия Сытина «На преодоление переедания» и «Против ожирения». Это оказалось хорошим подспорьем: мое подсознание полностью перестроилось на иной лад.