Показаны сообщения с ярлыком спина. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком спина. Показать все сообщения

понедельник, 24 ноября 2014 г.

Лекарство для спины

Рецепт проверен многими дачниками - очень эффективное средство! Если скрутило позвоночник, в качестве меры скорой помощи против боли раскрошите свежую шляпку мухомора  и разотрите со сметаной в кашу. Вотрите массу в больное место и оставьте так на четыре часа. Затем нужно все тщательно смыть.

пятница, 2 декабря 2011 г.

Берегите спину

Осанка у меня всегда была не идеальная, еще в школе врачи ставили диагноз сколиоз (не самый сильный, но все-таки!) и постоянно заставляли ходить меня на лечебную физкультуру. Пару курсов я прошел, но с тех пор прошло уже больше 25 лет и, сами понимаете, за эти годы мой позвоночник уже не раз давал о себе знать. Я за это время ходил и к мануальному терапевту, и с остеопатом познакомился, и за счет этого спина моя хоть как-то держалась.
Но все-таки основные положительные изменения у меня стали происходить только в то время, когда я стал обращать внимание на свою спину ежедневно, не рассчитывая на докторов. Когда взял ответственность за свой позвоночник и свою осанку на себя, и каждый день начал заниматься собой.
А появилась эта ответственность после прочтения книг Юрия Андреева, который простым и доступным языком пишет об элементарных правилах здоровья, которые должен и может соблюдать каждый человек. И осанке у него посвящено немало, причем, с объяснениями того, почему это важно. Ведь от позвоночника зависит то, как работают остальные органы и
системы, как циркулирует кровь, как функционирует мозг, в конце концов. Ведь в нашем теле все связано со всем, и нет таких органов, от которых бы ничего не зависело. А позвоночник можно считать одним из главных и центральных (в прямом смысле этого слова)органов.
Два года назад я взял за правило висеть каждый день на турнике, чтобы растянуть спину. Постепенно я добавил к висению несколько не-сложных упражнений. Само собой, пытался подтягиваться и работать над прессом, но это все в целях общей физической подготовки, а для позвоночника у меня были заготовлены другие упражнения.
Дело в том что кроме крупных мышц, поддерживающих спину, для позвоночника важно развивать мелкие внутренние мышцы, которые глубоко залегают и идут вдоль позвоночника. Для их развития важно выполнять самые разнообразные скручивания спины.
Юрий Андреев в своей книге советовал делать просто скручивающие повороты, поставив руки перед собой или подняв согнутые руки по бокам, а еще пытаться достать в наклоне правой рукой до левой ноги и наоборот, а также правой ногой до левой руки и наоборот, поднимая ноги. Я все эти скрутки сделал обязательными и ежедневными. Причем важно довести количество скручиваний до 50 или больше. Сначала я делал по 5-10 скруток за один раз и просто часто повторял подходы к этому упражнению. Постепенно за один раз я стал делать по 15-20 разных скруток, а со временем довел и до 50 за один раз. Когда я на турнике, то делаю в висящем положении столько раз, сколько понравится,   а потом спрыгиваю и доделываю до нужного количества, уже стоя на земле.
Когда я показываю врачу свои старые заключения о моем позвоночнике, то она обычно не верит, что это мои данные, потому что сейчас моя спина отличается, как небо от земли, если сравнивать с ней же, но 2 года назад. Вот что значит вовремя заняться собой и продолжать упражнения регулярно.

вторник, 29 ноября 2011 г.

Для суставов и спины

Мне 48 лет. Я вдовец, да к тому же многодетный отец, воспитываю один восьмерых ребятишек. Всю жизнь работал из последних сил, дабы прокормить свою семью, ведь в глубинке прожить очень тяжело. Мои руки все работы перевидали, я сам и дом поставил, и баню. Хозяйство свое держим, только благодаря ему и существуем. В последнее время стали очень сильно беспокоить плечи, а спина просто замучила. С трудом стал передвигаться, суставы мучили и днем и ночью. А ведь за всем надо уследить, детей накормить и в школу отправить, да еще хозяйство наше, у нас же поголовье скота. Я все перепробовал - всевозможные мази, травы, таблетки, но все безрезультатно. Уже совсем отчаялся, не знал, что делать. Но тут мой сосед, видя, как я мучаюсь, посоветовал мне натуральные скипидарные ванны из живицы - его семья несколько поколений их принимает и все были крепкие и здоровые долгожители. Эти ванны были моей последней надеждой! Дочка привезла мне из города настоящие растворы для скипидарных ванн Скипофит. Я сразу начал их принимать. Оказалось, что это очень приятные хвойные ванны. Сразу почувствовал результат - руки и спина перестали ныть, стал очень хорошо спать, появились бодрость и прилив сил, я словно 15 лет скинул. Теперь снова в форме, как новенький, и все невзгоды мне по плечу. Спасибо!