Еда для настроения

Вам грустно, одолевает всепоглощающая лень, вы раздражены или живете в состоянии постоянного стресса? Оказывается это могут спровоцировать и даже усугубить ошибки в питании. А правильные продукты, наоборот помогают наладить настроение, и самочувствие.

ЛЕНЬ, АПАТИЯ

На фоне дефицита гормона допамина у человека не редко возникает чувство равнодушия, апа тии. Эффективность его выработки зависит от содержания белковой пищи в рационе. Поэтому, чтобы избавится от негативного состояния, усильте свой рацион белковыми продуктами -яйцами, рыбой, творогом, сыром.

ГРУСТЬ

Согласно исследованиям женщины с пониженным уровнем витамина Д в рва раза чаще испытывают грустные эмоции и сталкиваются с депрессией.

Где же найти лекарство от грусти? В кисломолочных продуктах. В их составе в достаточном количестве содержится витамин Д, который повышает общий тонус организма, а также улучшает настроение.

РАЗДАЖЕНИЕ

При склонности к агрессии и раздражительности важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Помогут в этом помидоры, салат, яблоки

ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ, ДЕПРЕССИЯ

Поднять себе настроение можно с помощью продуктов, насыщенных фолиевой кислотой (например, шпинат), содержащий селен (рыба) и углеводы (что-то сладкое, тот же банан).

С депрессивным состоянием так быстро не справишься, но если ежедневно съедать ядра шести грецких орехов, включить в меню блюда с грибами (главное, чтобы они были приготовлены без уксуса), спаржей, кабачками, сельдереем, положительный результат будет.

В этих продуктах содержатся фитогармоны, которые по своему составу и действию схожи с гормонами человека, отвечающими  именно за состояние радости.

СТРЕСС

Снизить уровень гормона стресса поможет порция сладкого перца. А пища с большим количеством крахмала (например, картофель в мундире) понижает уровень адреналина, который в стрессовом состоянии выбрасывается в кровь в огромном количестве.

Прилив энергии также наблюдается и после острой пищи, приправленной перцем чили.

Коже помощник - подорожник

Я родилась и выросла в деревне. Это были самые мои счастливые годы. Нигде ребенок не будет таким счастливым, как на природе. У нас в семье трое детей, поэтому игры и веселье были постоянными. У нас с братьями не такая большая разница в годах, так что мы составляли хорошую компанию. Я никогда не думала, что в деревне может быть скучно. Там постоянно есть работа, а уж наблюдать за животными, птицами, растениями можно бесконечно. И мне никогда не было скучно! Но моя мама считала, что все мы должны зацепиться в городе. Ей казалось, что в деревне мы не сможем быть счастливыми. Я все время слышала от нее, что жизнь в деревне тяжелая,
Многие не выдерживают ее - спиваются, опускаются, рано умирают. Это правда. Я сама таких примеров много знаю, хотя в нашей семье все иначе. Папа может себе позволить рюмку только по праздникам, а мама спиртного вообще в рот не берет.
Вот так после окончания школы все мы разъехались учиться. Меня мама убедила поступать в педагогическое училище. Ей все казалось, что это такая интеллигентная профессия, что мне не надо будет в земле ковыряться. Я поступила без проблем - у нас в школе были хорошие учителя, да и сама я всегда старалась учиться хорошо. Однако учиться было очень трудно. Нет, с учебой все получалось, но вписаться в коллектив было сложновато. Родители не могли всем нам давать слишком много. Они содержали нас с братьями, привозили продукты. Но мне ведь хотелось и родителям подарки отвезти, и братьев чем-то порадовать. Поэтому денег постоянно не хватало. Да и вообще в общежитии жить было трудно после дома. К каким-то вещам я вообще не могла привыкнуть. Кто-то вещи брал без спросу, продукты пропадали, деньги. С учебой тоже было трудно. Я привыкла к тому, что учителя у нас в школе были нам почти что родственниками. А тут ты всем безразлична? Я часто плакала по ночам, хотела домой. Но никому ничего не говорила. Знала, что родители расстроятся. Вот только на каждые выходные я ехала домой в деревню, потому что только там чувствовала себя в своей тарелке.
Наверное, из-за всего этого я была в постоянном стрессе, нервы все время были напряжены. А это ничего хорошего здоровью не сулит. Так на летние каникулы я приехала с серьезными проблемами с кожей. У меня были очаги раздражения на груди. Такие красные шелушащиеся и сильно чешущиеся пятна появились у меня еще зимой. Но я никому не говорила и к врачу не ходила. Летом такое украшение скрывать трудно. Мама заметила и очень испугалась. Потащила меня в нашу амбулаторию, но там только руками развели. Сказали ехать в город к дерматологу, но мы решили, что справимся сами. Фельдшер сказала, что это похоже на дерматит, но, возможно, экзема. Ничего экзотического в нашей деревне не растет, так что лечила меня мама обычным подорожником. Вот только для лечения нужна свежая трава. Возможно, сухой подорожник тоже подействует, но я не пробовала. Сначала листья надо промыть проточной водой. 2 столовые ложки измельченной травы надо залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и дать настояться 20 минут. Потом полученный настой процедить и влить в него 150 мл хорошего свежего пива. Полученной жидкостью я пропитывала кусочки марли и прикладывала к больным местам на 10-15 минут. Делала так 2 раза в день - утром и вечером. Лечилась 8 дней, а потом сделала перерыв на неделю и лечение повторила.
Это очень хорошее лекарство! Оно лечит не только дерматиты, но еще помогает и при сильных ушибах. У меня за 2 курса лечения все пятнышки прошли. Наверное, свою роль сыграло и то, что я была дома, не нервничала, а только радовалась жизни.
Ну что сказать? Я уже тогда поняла, что жить в городе не смогу. Мне это тяжело. Поначалу меня никто не понял. Родители были недовольны, сокурсницы удивлялись. А я вернулась к себе. Сейчас работаю в школе. У меня свой дом, огород, которым я занимаюсь с удовольствием. Муж и мои дети тоже не хотят жить в городе. Если нам что-то нужно, мы вполне можем съездить в город на машине, но потом сразу назад. Потому что только здесь нам хорошо и спокойно.