Наш мозг - мощный источник энергии, который должен постоянно работать, подпитываться новой информацией. Между тем, по статистике, примерно у половины вступающих в пенсионный возраст умственные способности снижены по сравнению с тем, что было раньше. Причина - дремлющее состояние значительной части мозга.
Как правило, проблема с работой памяти касается запоминания текущих событий обыденной жизни: мы забываем фамилии, имена, названия улиц, мелкие факты,незначительные случаи. Забываем лишь потому, что не увязываем выскочивший из памяти факт с какой-нибудь точкой отсчета. А «узелок на память» далеко не всегда помогает.
УЛИЦА ПЛЮС ФАКТ ПРО НЕЕ
Пробуждают мозг и вовлекают его в работу только тренировки. Поэтому умственные способности нужно тренировать, причем тренировать в любом возрасте.
Если у вас плохая память на бытовом уровне например, забыли, куда что-то положили, название улицы - это не что иное, как рассеянность. Чтобы такого избежать, попробуйте не автоматически, а сознательно выполнять все дела. Кроме того, поможет метод повторения. Мысленно повторяйте название мест, улиц, расписание поездов, номера телефонов, то, что предстоит сделать за день. И обязательно увязывайте их с хорошо известными вам фактами, с ними связанными, которые наверняка не забудутся. Укреплению памяти помогает чередование труда и отдыха. Одним и тем же делом не рекомендуется заниматься более трех часов. Своевременно переключайтесь с одного занятия на другое, отличающееся по характеру выполнения. Это особенно важно для людей старшего возраста. Такое переключение обе-спечивает ясность и четкость мысли, способствует притоку новых сил.
ТРЕНИРОВКА И ЕЩЕ РАЗ ТРЕНИРОВКА
Тренировать мозг можно, разгадывая кроссворды, сканворды, выполняя другие игровые упражнения. В это время из уголков памяти мы извлекаем забытые названия, а значит, заставляем мозг работать.
Есть также великое множество игр, для которых необходим определенный уровень знаний, логическое и стратегическое мышление. Среди них, кстати, и компьютерные (внуки уж точно такие подскажут).
Игры в карты, шахматы развивают стратегическое мышление и память.
Больше читайте и не просто читайте, а старайтесь запомнить прочитанное. Учите наизусть стихи. Телевизор не заменит гимнастику для памяти.
Только при чтении происходит активная работа мозга. Тренировка памяти - лучшее средство ее стимуляции. Неслучайно «тайным оружием» долгожителей является умственная работа, а также физические упражнения.
МОЗГ НУЖНО «ПОДКОРМИТЬ»
■ Чтобы мозг нормально функционировал, необходимо обеспечить его достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот (они содержатся в льняном, подсолнечном,оливковом масле и масле проростков пшеницы).
■ Мозгу необходимы также витамины группы В, особенно В1, В2, B6 и Е. Основные источники последнего - злаковые, растительные масла, яйца, печенка.
■ Чтобы в старости не жаловаться на плохую память, геронтологи советуют хотя бы раз в год зимой принимать такую смесь.
1 кг клубней сельдерея и два лимона с кожурой, но без косточек, пропустить через мясорубку, добавить 5 ст.л. меда, перемешать и хранить в холодильнике. Съедать натощак по
1 ст.л. за 40 минут до еды всю зиму.
■ Дает питание мозгу и такая смесь: два натертых средних яблока, сок половины апельсина и 5-10 измельченных ядер грецких или других орехов. Принимать по 1-2 ч.л. два раза в день. Курс - месяц, затем такой же перерыв и повторить. И так - постоянно.
