Большинство из нас рано или поздно сталкивается с проблемами в суставах: то локоть вдруг заноет, то колено «напомнит о себе». Одни машут на это рукой - дескать, само пройдет. А другие начинают предпринимать меры профилактики, помогающие не только снять текущие проблемы, но и предупредить дальнейшие, более серьезные, когда придется заниматься лечением таких распространенных заболеваний, как остеохондроз, артриты и артрозы и т.п.
НЕМНОГО ТЕОРИИ
С возрастом человек постепенно утрачивает подвижность суставов. Это происходит по нескольким причинам и в большой степени из-за неправильного питания. Мы потребляем в сотни раз больше солей, чем требуется организму. В итоге они откладываются в межсуставной жидкости, а позже и по краям суставов. Затем соли окостеневают, и сустав уже не может сгибаться или разгибаться до конца. Как следствие - через него проходит меньше энергии, появляются болезни.
Для лучшей подвижности суставы нужно разрабатывать ежедневно. Согласно утверждению китайской медицины, вся негативная энергия скапливается именно в суставах. Так что здоровье опорно-двигательного аппарата - залог не только хорошей подвижности и двигательной активности, но и общего состояния организма.
ВАЖНЫЙ СОВЕТ
Чем старше становится человек и чем меньше у него скорость метаболизма, тем меньше подвижность суставов. Как следствие - начинаешь чувствовать все перепады давления, при перемене погоды возможна мигрень. Чтобы этого не было, советую ежедневно несколько раз в день периодически сжимать голову, упираясь ладонями в области висков.
В цигун есть упражнение, максимально увеличивающее подвижность всех суставов.
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Для достижения хорошей гибкости упражнение нужно делать четыре - пять минут каждый день.
Благодаря этому все суставы приобретают подвижность, через них прогоняется большое количество энергии. В итоге человек становится более активным и чувствует себя намного лучше.
Исходное положение Чун Би. Концентрируем внимание на ступнях. Представляем, как энергия Земли начинает двигаться внутрь тела через центр ступней. Затем концентрируемся на лодыжках. Вес тела переносим попеременно на боковые и внутренние части ступней одной и другой ноги. Представляем, как энергия поднимается до лодыжек.
Концентрируемся на коленях. Вращаем их, представляя, как живительная энергия поднимается до колен и начинает в них вращаться. После этого концентрируемся на тазобедренных суставах, вращаем тело в этой области. Представляем, как энергия поднимается до тазобе-дренных суставов.
Концентрируемся на запястьях и вращаем их. Представляем, как энергия через ладони поднимается в запястья. При этом продолжаем вращать нижнюю часть тела. Кон-центрируемся на локтевых суставах и вращаем их. Энергия поднимается в локтевые суставы
Вращаем и концентрируемся на плечевых суставах. Мысленно представляем, как до них доходит и вращается там энергия. В завершение концентрируемся на позвоночнике,стараясь вращать (аккуратно!) по очереди все его отделы. Представляем, как энергия идет из ног и рук, входит в позвоночник и начинает закручиваться вокруг каждого позвонка.
