По профессии я штукатур. Работа тяжелая, скорее мужская, бывали случаи, что себя не берегла. В итоге страдаю недугом - опущение матки.
Проблему можно решить хирургическим путем, но как-то побаиваюсь. Здесь важно держать мышцы в тонусу, что-бы не допускать ухудшения состояния. На помощь пришло лечебная физкультура, помогающая укрепить мышцы живота и тазового дна. Обычно выполняю упражнения.
- Лежа, ноги вместе, руки вдоль туловища. На выдохе поднимаю ноги, на вдохе развожу их в стороны. На выдохе смыкаю ноги, на вдохе возвращаюсь в исходное состояние. Делаю упражнение не спеша восемь раз.
- Ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднимаю ноги, сгибаю в коленях и выполняю такие же движения, как при езде на велосипеде. Кручу "педали" 20 раз. Упражнения выполняю быстрее, чем предыдущее, но и не очень интенсивно.
- Поднимаю ноги и опускаю их за голову, стараясь коснуться пола. Повторяю пять раз. Дыхание свободное, темп медленный.
Вот такая несложная физкультура, которую можно делать каждый день. Мои правнучки с удовольствием со мной "физкультурничают".
Комментариев нет:
Отправить комментарий