воскресенье, 25 марта 2012 г.

Чихотная трава не проходите мимо

Свое знакомство с этим растением помню еще со студенческих лет. Я училась в лесотехническом институте, так что в лесу доводилось бывать часто.
А травами увлеклась после того как однажды встретила там старушку, собиравшую какую-то травку. Место было глухое, темное и очень сырое (как я потом выяснила, именно в таких условиях чаще всего и растет приозерникбелый, или чихотная трава). Было как-то жутковато, и я уже собиралась повернуть обратно, но старушка сама заговорила со мной: «Вот, дочка, и ты набери этой чудо-травки».
Я не стала возражать, а пока собирала, все расспрашивала. Бабушка много чего рассказала, да не все я по молодости запомнила, разве что ранозаживляющее и противовоспалительное действие чихотной травы проверила на себе, а потом и на своих  детях. Очень хорошо использовать приозерник белый для ванночек при диатезе, кожных сыпях, гнойных ранах (как и его сородичей из семейства сложноцветных — череду, тысячелистник, ромашку). В надземной части растения содержится алкалоид ахиллеин,который повышает свертываемость крови намного сильнее, чем хлорид кальция. 3 ст.л. травы (можно в сочетании с чередой, ромашкой) залить 1 ст. горячей воды, кипятить на малом огне 15 минут, настоять при комнатной температуре около часа, процедить и добавить в теплую воду для ванны.
Столько лет прошло с момента знакомства с этой травой, а все удивляюсь, как такое ценное растение не заслужило своего места на полках аптек, так и осталось в народе. А ведь чихотная трава заслуживает того, чтобы на нее обратили внимание.

Тысячелистник трава молодости и красоты

Прошлым летом я заготовила очень много тысячелистника — это мое любимое лекарственное растение, трава красоты и молодости. Бывает, летом на даче при проблемах с пищеварением достаточно пожевать и проглотить несколько цветков или листиков этого растения, и боль проходит, желудок начинает нормально работать. Тысячелистник — первый помощник при отравлении. Для улучшения цвета лица 1 ст.л. сухой травы заливаю 1 ст. кипятка, настаиваю до отывания, процеживаю и пью по 0,5 ст. три раза в день. Этим же настоем протираю лицо и область декольте — кожа становится нежной и бархатистой.
Настой сохраняет полезные свойства не более двух суток. Поэтому его излишки можно заморозить в виде кубиков и для общего тонуса протирать ими лицо после масок. Маски из тысячелистника сужают поры и кровеносные сосуды, помогают избавиться от угрей и устраняют воспаление кожи.
Маска. 1 ст.л. сухих соцветий тысячелистника залить 0,5 ст. кипятка, добавить 1 ч.л. картофельного крахмала и 1 ст.л. нежирной сметаны.
Нанести смесь на лицо и держать пятнадцать минут, затем снять ватным тампоном, умыться прохладной водой или настоем тысячелистника.
Не рекомендуется принимать препараты тысячелистника при повышенной свертываемости крови, склонности к тромбообразованию. При длительном использовании или передозировке появляются кожные сыпи, головная боль, головокружение. Сок растения противопоказан при беременности.

суббота, 24 марта 2012 г.

Стоп, прыщи!


Поделюсь несколькими рецептами, которые помогли мне и моим подружкам избавиться от угревой сыпи.
Выжала 20 мл лимонного сока и дважды его профильтровала. Добавила по 20 мл аптечного глицерина и розовой воды (смешала 1 ст.л. теплой кипяченой воды и три-пять капель аптечного косметического розового масла). Хранила в стеклянной бутылочке в холодильнике. Двадцать дней хорошенько втирала в кожу лица перед сном. Она стала гладкой, мягкой и красивой, исчезли угри и черные точки.
Подруга от прыщей и жирного блеска на лице пользовалась огуречным лосьоном. Натертый на крупной терке свежий огурец заливала водкой 1:1. Настаивала 12 часов. С этим средством делала примочки на лицо два-три раза в день на 10 минут и смывала водой. Можно и раз в день, но продолжительностью 30 минут. Если на лице остались ранки от прыщей, поможет такое средство. В стеклянной банке залить подсолнечным или любым другим растительным маслом лепестки свежей розы, выдержать на солнце, пока они не станут белыми. Отжать их и выбросить, а в масло всыпать новую порцию лепестков. Так делать до семи раз. Полученным розовым маслом смазывать ранки, которые после нескольких раз затягиваются и заживают.

Капуста - косметический продукт

Эти рецепты нам с подругой подсказала косметолог. Оказывается, для лица очень полезны маски из капусты.

Для сухой кожи. Измельчить капустные листья и отварить в небольшом количестве молока до состояния кашицы. Нанести на лицо на 20 минут. Смыть прохладной водой. Для жирной кожи. Пропустить капустные листья через мясорубку, смешать кашицу со взбитым яичным белком. Нанести на лицо и шею. Оставить на 15 минут и смыть прохладной водой.
Также при жирной пористой коже за 10-15 минут до умывания полезно протирать лицо рассолом квашеной капусты. Чтобы снять усталость, следует лечь в темной комнате, расслабиться и накрыть лицо листьями квашеной капусты. Ранней весной, когда еще довольно холодно, кожа лица часто бывает раздраженной, покрасневшей. Устранить этот дефект помогают протирания лица молочной сывороткой, после чего следует ополоснуть лицо настоем ромашки или липового цвета (1 ст.л. сырья залить 1 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, процедить).

Быть красивой искуство и труд

У меня были знакомые женщины, которые умывались по утрам только кубиками льда, приготовленными на отварах трав, а вечером регулярно наносили на лицо разнообразные маски или втирали сок любых овощей и фруктов. Поэтому они в свои 50 выглядели на 35.

КЕДРОВАЯ ЖИВИЦА Могу похвастаться, что молодые девушки завидовали и моей коже лица. И это было результатом применения масляной вытяжки из кедровой живицы. Сначала я наносила масло вечером на лицо легкими похлопывающими движениями, а перед сном излишки снимала бумажной салфеткой. В дальнейшем стала добавлять по несколько капель живицы в дневной крем, и результат не заставил себя ждать. Живицу очищала от посторонних примесей, измельчала и заливала любым растительным маслом холодного отжима в соотношении 1:10 (50 г живицы на 0,5 л масла). Банку оборачивала темной тканью (можно бумагой), держала возле батареи, временами встряхивая, до растворения живицы. Давала отстояться и сливала через хлопчатобумажную ткань. Кстати, масло живицы кедровой помогает при всех язвах, пролежнях, геморрое, ожогах, порезах, гангрене, артритах, артрозах, в чем я неоднократно убеждалась.
КАЛИНА КРАСНАЯ Сейчас мне очень нравятся процедуры с соком ягод калины. Знакомая, с которой я поделилась рецептом, просто в восторге от результата, причем, полученного за относительно короткий срок. Но для этого нужно запастись соком. Для кубиков льда я разбавляю чистый сок холодной кипяченой водой в соотношении 1:1 (оно может быть разным). Готовлю лед в формочках из силикона. Для длительного хранения чистый сок разливаю в маленькие емкости и храню в морозилке. Тот, который применяю для масок, смешиваю 1:1с медом и держу в холодильнике. Ледяные кубики можно использовать для протирания лица сразу после сна. Даже такая простая процедура дает хорошие результаты. Но для большего эффекта лучше распарить лицо (накладываю на несколько минут махровую салфетку или полотенце, намоченные горячей водой и слегка отжатые). Затем легкими круговыми движениями массирую кожу лица кубиком льда из сока калины. Повторив процедуру два-три раза, снова прикладываю горячий компресс, затем ополаскиваю лицо холодной кипяченой водой и на еще влажную кожу наношу питательный крем. И так — курсами по 10-15 дней. Маску из сока калины с медом и добавлением сметаны также делаю после теплого компресса. Держу 20 минут, повторяю через день-два. Курс — 15 масок. После таких процедур кожа лица очищается, омолаживается, исчезают веснушки, пигментные пятна, заметно разглаживаются морщины. А все благодаря содержанию в ягодах калины большого количества биологически активных веществ, кислот, витаминов и микроэлементов.
ОМОЛАЖИВАЕТ МОРКОВЬ
По силе воздействия на кожу лица рядом с калиной я бы поставила морковь, также богатую витаминами, макро- и микроэлементами. Перед использованием ее не нужно чистить, только тщательно вымыть мягкой щеткой, натереть на мелкой терке и сбрызнуть лимонным соком. Наносить кашицу на лицо в виде маски, держать 20-30 минут, смыть теплой водой. В кашицу можно добавить желток куриного яйца, сметану, мед.
Для маски из морковного сока можно просто смочить в нем марлю, слегка отжать, чтобы не капало, и наложить на лицо. Морковные маски питают и омолаживают кожу лучше всяких патентованных косметических средств. Хочу предупредить, что их лучше делать задолго до выхода на улицу, так как кожа иногда сильно окрашивается в оранжевый цвет.
ИЗ НАСЛЕДИЯ СЕСТРЫ
Моя старшая сестра была большой охотницей побаловать лицо разными процедурами. Рецепты и рекомендации, которые применяла, записывала в тетрадь под названием «Зеленая косметика». В результате такого ухода за лицом у нее практически не было морщин. Уже после смерти сестры я увидела знакомую тетрадь у племянницы и решила просмотреть записи. К моему удивлению и даже разочарованию, не обнаружила там ничего сверхъестественного: известные и доступные рецепты. Вновь стала перелистывать тетрадь в поисках секрета и вскоре обнаружила его! Первая страница «дневника красоты» моей сестры начиналась со слов Оноре де Бальзака: «Жизнь женщины начинается с 30 лет. До 30 лет действует обаяние молодости, после 30 быть красивой — большое искусство». Помимо рецептов масок из различных фруктов и овощей, я нашла в дневнике описания косметических процедур с доступными лекарственными травами: ромашкой, календулой, зверобоем, тысячелистником и другими. Многие рецепты сопровождались описанием их основого действия на кожу лица. Например,холодные компрессы с отваром ромашки оказывают на пористую кожу легкое дубящее действие. Горячие — способствуют улучшению кровообращения, усиливают потоотделение, раскрывают поры лица. Их полезно делать тем, у кого бледная кожа, и особенно перед нанесением косметических масок и питательных кремов. Из настоя готовят кубики льда. Если регулярно протирать ими лицо, шею, плечи и грудь после утреннего душа, кожа станет упругой, разгладятся складки и морщины. Для ухода за сухой, раздраженной кожей лучше применять маски из масляного и молочного настоя ромашки.
Календула лечит угревые сыпи, разглаживает морщины. В ее цветках содержится универсальный набор эфирных масел, фитонцидов, органических кислот и смол, благодаря чему гибнут болезнетворные микробы — стафилококки и стрептококки. При угревой сыпи хорошо делать компрессы с настойкой,а для предупреждения морщин — компрессы с теплым отваром цветков календулы. Свежевыжатый сок (желательно с добавлением в равных частях сока красной смородины и лимона) хорошо действует против веснушек. А спиртовая настойка, разведенная 1:1 водой, полезна при жирной коже и расширенных порах. Зверобой обладает сильным противовоспалительным действием, способствует восстановлению поврежденных тканей. Маски, компрессы,лосьоны с отваром тысячелистника улучшают кровообращение в коже, очищают ее, сужают поры. Водный или масляный настой тысячелистника применяют также для лечения угревой сыпи и просто для ухода за пористой жирной кожей.
ДУШИСТОЕ МАСЛО И РОЗОВЫЙ УКСУС Особый интерес представляют розовый уксус и душистое масло. Две горсти сухих лепестков чайной розы залить 1 ст. яблочного уксуса в стеклянной банке, плотно закрыть, настоять три недели. Процедить, добавить 1 ст. кипяченой воды. Получается лосьон, хорошо очищающий и тонизирующий жирную кожу. Душистое масло нужно готовить из одной травы или сбора нескольких, которые вам нравятся. На стакан любого растительного масла (лучше холодного отжима) взять 2 ст.л. сухого измельченного сырья, емкость поместить в кастрюлю с холодной водой и поставить на малый огонь. После закипания воды выдержать масло на водяной бане еще 30 минут (обязательно под крышкой!). Затем плотно закупорить и настоять месяц в темном прохладном месте, профильтровать. Душистое масло использовать для умывания и протирания лица, компрессов и масок.

Верьте в силу растений, и болезни отступят

ИЗ ДИНАСТИИ ТРАВНИКОВ-ЦЕЛИТЕЛЕЙ

Мария Вячеславовна, с чего началось ваше увлечение травничеством?
Всему меня учила моя бабушка, целитель Елена Александровна Горяева.
Сначала я помогала бабушке и одновременно обучалась, затем, окончив школу и поступив в университет, начала самостоятельно практиковать, применяя полученные знания.
Сегодня используем более ста наименований сборов лекарственных трав от различных заболеваний, проверенных годами практики и тысячами больных, получивших положительные результаты. В 2009 году я прошла обучение по специализации «Российское травничество» на кафедре фитотерапии у профессора В.ф. Корсуна в Российском университете дружбы народов (г. Москва). Очень много нового и интересного узнала за время обучения и стала сразу же использовать многие рецепты Владимира Федоровича в лечении больных. Прекрасные результаты были получены по лечению трофических язв у диабетиков благодаря применению сбора трав «Диабет», настойки маклеи сердцевидной (внутрь и наружно), наружного использования порошка из смеси трав и мази окопника лекарственного с цветками каштана конского.
К ТРОФИЧЕСКОЙ ЯЗВЕ ОСОБЫЙ ПОДХОД
Поскольку проблема лечения трофических язв волнует многих наших читателей, расскажите подробнее, какие травы входят в состав сбора «Диабет» и как приготовить настойки и мази самостоятельно.
Состав сбора трав «Диабет»: трава галеги, амаранта — по четыре части; листья грецкого ореха, створки фасоли — по три; листья крапивы, ивы, трава спорыша, корень лопуха, клубни и стебли топинамбура — по две; трава толокнянки, листья березы,брусники — по одной части.
1 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка. Настоять 30 минут. Процедить. Пить по 100 мл до еды. Курс лечения —три месяца. После двухнедельного перерыва при необходимости можно повторить. Параллельно пить настойку маклеи сердцевидной: две капли настойки на 100 мл воды, два раза в день за полчаса до еды. 100 г измельченной травы настоять в 1 л водки два месяца в темном месте, периодически взбалтывая, процедить. Наружное лечение: очистить язву от налета тканью, обработать с помощью пипетки или пульверизатора неразведенной настойкой маклеи. Засыпать язву смесью порошка: листьев крапивы — четыре части, листьев подорожника — три части, травы тысячелистника — две. Края язвы густо намазать мазью окопника лекарственного с цветками каштана. Накрыть фланелью. Мазь я готовлю на основе пальмового масла и добавляю соответствующие вытяжки корня окопника и цветков каштана в соотношении 10:1:1. В качестве основы можно использовать и другие жиры. Процедуру проводить два раза в день, курс лечения  до заживления язвы, иногда бывает достаточно десяти дней.
Как приготовить вытяжку корня окопника и настойку цветков каштана?
100 г корня окопника на 500 мл водки, настоять две недели, процедить.
Настойку цветков каштана конского готовлю так же.
Мазь готовить на водяной бане?
—               Да, только на бане. К слову, маклею сердцевидную я стала использовать для лечения гнойной ангины, совмещая ее со своим сбором трав «Ангина, ларингрит, фарингит» и сиропом черной бузины. Результаты замечательные!
АНГИНЕ В ГОРЛЕ МЕСТА НЕТ!
Расскажите подробнее, как вам удалось подобрать «ключик» к этому коварному заболеванию.
В составе сбора трав «Ангина, ларингит, фарингит» — трава шалфея, зверобоя, листья эвкалипта
по три части; цветки ромашки аптечной, листья смородины и малины — по две части; листья мать-и-мачехи, семена укропа, кора дуба, трава чабреца, полыни, календулы — по одной части. 1 ч.л. сбора настоять в 1 ст. холодной воды четыре часа. Кипятить две минуты. Настоять 15 минут. Выпить в три-четыре приема за день. Сироп из ягод черной бузины (1:1 смешать с сахаром, настоять два месяца, отжать, слить) принимать по 1 дес.л. три раза в день после еды. Детям можно давать по 1 ч.л.
Для полоскания горла и полости рта (при ангине, стоматите, пародонтозе, кандидозе и т.п.) — 10 капель настойки маклеи на 0,5 ст. теплого настоя ромашки или эвкалипта (1 ч.л. цветков ромашки или листьев эвкалипта залить 1 ст. кипятка, настоять полчаса, процедить). В день полоскать несколько раз, курс — до выздоровления. Также два раза в день после еды необходимо обрабатывать миндалины ватным тампоном с настойкой маклеи.
СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
А с какими заболеваниями удается «работать» наиболее результативно?
Больше всего положительных отзывов я получаю в связи с гинекологическими проблемами. Сегодня они есть практически у каждой женщины. Обращений по поводу миомы матки, эндометриоза, мастопатии, воспалений и даже бесплодия гораздо больше в сравнении с другими заболеваниями.
Многие девушки годами мучились от болей, спасались только таблетками. А стали пить наш сбор «При болезненных менструациях» — и куда что подевалось!
Состав сбора: трава мяты, пустырника, листья облепихи — по одной части; листья березы, крапивы, цветки ромашки, трава шалфея, яснотки, душицы, кора дуба — по две; трава тысячелистника, горца почечуйного, зверобоя, донника, корни валерианы, омела белая — по три части. 1 ст.л. без верха сбора залить 1 ст. кипятка. Настоять 30 минут. Процедить. Выпить маленькими глотками в течение дня. Прекрасные результаты получены по лечению различных образований в молочных железах.
Наиболее эффективная схема лечения фибрознокистозной мастопатии — это совмещение приема сбора трав «Мастопатия», сиропа черной бузины, настойки цветков каштана конского и использования мази туи наружно. Состав сбора трав от мастопатии: трава чистотела
четыре части; одуванчик (все растение), трава зверобоя, тысячелистника, череды, бессмертника, листья мать-и-мачехи, подорожника, листбя березы
по три; корень дягиля, трава душицы, сушеницы, чабреца, шалфея, золототысячника, мяты, листья крапивы, цветки липы, ромашки, семена фенхеля — по две части; корни валерианы, кровохлебки, цветки календулы, листья эвкалипта, почки сосны, семена тмина — по одной. 1 ст.л. сбора залить 1 ст. кипятка, настоять 30 минут. Выпить настой в течение дня равными частями. Настойку цветков каштана пить по 30 капель с водой три раза в день до еды. Мазь туи я готовлю аналогично мази окопника с цветками каштана на основе пальмового масла и добавляю вытяжку туи 10:1 (100 г побегов туи на 500 мл водки, настоять две недели, процедить). Мазь следует использовать два раза в день, накладывая на грудь тонким слоем. Не прикрывать — пусть впитается. После смывать не нужно. Все лечебные препараты следует принимать в один день, делая необходимые перерывы в приеме на 15-20 минут. Курс лечения — три месяца.
После двухнедельного перерыва при необходимости курс повторить.

Не бойтесь говорить

СТРАХ РЕЧИ Страх речи сначала появляется в какой-либо одной ситуации, например,человек впервые испытал его, делая покупки в магазине, и в последующем все время ощущает его в подобной ситуации. У меня был случай: маленькая девочка при отце замолкала и вообще не говорила ни слова. Выяснилось, что ее папа любит все критиковать.

ПРОТЕСТ ЦЕНОЙ ГОЛОСА Психика и голос взаимосвязаны. При неудачах, конфликтах голос становится тусклым и может исчезнуть полностью. Невысказанные эмоции, которые человек не может проявить в силу своего воспитания либо морали, нередко становятся причиной потери голоса. Вот только несколько примеров из жизни. Девушка не хотела посещать факультативные занятия хора и неоднократно говорила об этом преподавателю. Даже когда у нее заболело горло, ей не разрешили пропустить занятие. Это событие вызвало у нее внутренний протест, и голос пропал.
ПОДСКАЗКА ВО СНЕ У другой девушки проблемы с голосом совпали с появлением в семье отчима. Девушка чувствовала себя лишней, все время проводила в своей комнате, опасаясь выйти из нее, заговорить. В стремлении угодить родителям она перестала быть видимой, а потом и слышимой. Несмотря на усилия многих специалистов, голос не восстанавливался. Но как-то во сне она увидела бабушку-знахарку, которая перекрестила ее и сказала откашляться, когда проснется, и тогда голос появится. Утром все так и случилось.
МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ Был случай, когда у женщины был уже второй брак, но она все еще тащила за собой из прошлого ненависть, раздражение, обиду на первого мужа, и это отравляло ее существование. Вернуть выразительный голос женщина смогла лишь после того как, медитируя, простила бывшего мужа. А эта история произошла с девушкой, которая училась в духовной семинарии. У нее вдруг появились проблемы с голосом. Выяснилось, что она возгордилась своими успехами, своим голосом, за что последовало самонаказание — голос стал с сипотцой. Учитывая религиозность девушки, общепринятые методы психотерапии для нее не подходили, поэтому я предложила ей сочинить собственную молитву, направленную на восстановление голоса. Несколько дней она ежедневно по 20 раз за день проговаривала свою молитву. После этого голос вернулся. Возможно, кому-то тоже поможет такая молитва, ее можно подкорректировать по своей ситуации.
МОЛИТВА О ВОЗВРАЩЕНИИ ГОЛОСА
«Господи! Милостивый! Сжалься надо мною. Прошу тебя, смилуйся, верни мой голос. Дай возможность снова воспевать Твое Все святое Имя в дому Твоем. Ты заповедовал: «Просите и дастся вам...», услышь и меня недостойную, отверзи уста моя, да возвестят хвалу Твою. Господи! Все в силе Твоей. Ты из ничего сотворил небо и землю, весь видимый и невидимый мир. Тебе повинуются все ангелы и архангелы, все небесные силы. Призри на смирение мое, услышь меня. Помоги снова запеть. Господи! Я не смею что-то требовать у Тебя, Ты сам знаешь, что лучше для меня. Господи, Ты видел, с каким усердием я стремилась на хор, как любила разучивать новые песнопения, я жила этим. Да, я грешила, я заслоняла собой Твою славу, я любовалась своим голосом, я думала,что все смогу. Прости меня, Господи, я согрешила пред Тобою. Но если ты видишь возможность все изменить и не повредить душе моей, измени. Помоги мне снова запеть».
АУТОТРЕНИНГ ОТ АНЖЕЛИКИ ЗАБОЛОТНОЙ В голосовые связки вливается колоссальной силы животворящая, новорожденная жизнь. Голосовые связки резко усиливаются, рождаются все более сильные, все более сильные.
Рождаются голосовые связки.
Восстанавливается все более молодой — все более звонкий голос — все более громкий голос. Голосовые связки стали сильными, крепкими, здоровыми.
Рождается, восстанавливается все более сильный — все более молодой — все более сильный — все более громкий  все более юный голос.
Рождается все более звонкий — все более молодой — все более звонкий рождается голос. Звонкий, громкий, юный голос.
ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ УМЕНЬШЕНИЯ ТРЕВОГИ ВО ВРЕМЯ РЕЧИ
1. Думайте о ситуации успеха в прошлом.
2. Проговаривайте: «Я спокоен. Я буду говорить хорошо».
3. Смотрите в глаза людей во время речи.
4. Верьте в себя, в то, что сможете говорить хорошо.
5. Говорите! Говорите! Говорите! Особенно в тех ситуациях, когда страшно.
6. Знайте и помните о том, что заикание излечимо. Волнение проходит быстро: оно нужно лишь в начале речи для мобилизации ваших возможностей.
7. Разозлитесь на свое заикание и свой страх речи. Попытайтесь перекричать диктора радио.
8. Представьте справа от себя образ себя идеального и говорите так, как говорили бы, будучи таковым.
9. Применяйте поведенческие уловки типа сжимания скрепки в руке во время речи, сдавливания пальцев.
10. Соблюдайте речевые правила.
Прежде чем начать говорить, подумайте о том, что хотите сказать.
Не спешите с ответом. Сначала проговорите ответ «про себя».
Перед началом речи сделайте вдох и сразу начинайте говорить на плавном выдохе, не допуская утечки воздуха.
При вдохе не поднимайте плечи. Никогда не говорите на вдохе.
Выдыхаемый воздух расходуйте в основном на гласные звуки, четко артикулируя их.
  Произносите гласные широко и громко, согласные — легко, без нажима.
В каждом слове выделяйте ударный гласный звук, т.е. произносите его громче и длительнее остальных гласных в этом же слове.
Строго выдерживайте паузы между предложениями.
Длинные предложения делите на смысловые отрезки (3-5 слов), между которыми выдерживайте паузу и делайте новый вдох.
Все слова внутри отрезка и короткие предложения произносите слитно, как одно длинное слово.
Старайтесь говорить выразительно, громко, четко. Методов лечения расстройств голоса множество, тем не менее важно понимать, что не болезнь нужно лечить, а меняться самому, ведь жизнь имеет ту ценность, которой мы хотим ее наделить.